頑張る楽しみ
練習を頑張るモチベーションになる一つは、記録です。
どれくらいの心拍数、パワー、タイムで練習を頑張ったかというのを、終わって見たいし、記録として残したい。
(残したところで、大して見返すことはないんですけどね（笑）)
練習の時に、Garminの時計をするの忘れたのに気づくと、その時点で途端にやる気がなくなります…
練習すると、それぞれの記録は残りますが、3種目色々やると、1週間どれだけ頑張ったか分かりにくい。
ってところで、最近、Training Peaksのアプリを使ってます。
Garminと接続すると、データを吸い上げてくれます。
課金すると、色んなデータ管理ができますが、なかなか面倒で、やってません。
とりあえず無料でできる範囲で、今は十分。
一週間のデータは、こんな感じ↓で上がってきます。
これで一週間トータルで何時間トレーニングしたか、一目で分かります。
そしてどれくらい頑張ったかは、TSSのタブを選択すると表示。
TSSって何？というのはかなりの説明を要するので省きますが、700オーバーすれば、「おおー、今週は結構頑張ったな」って実感があります。
ロングライドとか行くと、1000オーバーになり、「めちゃくちゃ頑張ってるやん、自分」って感じです。
一週間ごとの比較して、今週頑張ったとかいうのがぱっと見て分かるのは、モチベーションにつながります。
数字を見て、なんか頑張った週のデータを見ると、ニヤニヤ(^-^)
タダだし、試しても面白いのではないかと思いましたので、少し紹介しました〜。
今日は朝バイク練。
メニューは、FTP105%(230w) 6分x4本
アップとダウンを入れて、約45分のトレーニング。
本当は1本10分行きたいところですが、まだまだ6分ですら長くてキツい。
4本目は目標ワット数を維持できず、なんとかもがいた内容でした。
パワー出そうと踏み込み過ぎ
(ロードポジションだと、パワーフェーズの開始は0°辺りが好ましい)
パワーを出しつつ、ペダリングもグッドフォームを維持する、、課題山積みです。
ボチボチ頑張っていこう。
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