超〜久々の2部練
今日もお昼休みにランニング。
熱中症に注意しろよ!と周りに言いつつも、自分はど暑い中で会社構内を走り回ってる(笑)
ゆるゆると6kmジョグ
そして仕事が終わってから、2部練へ。
いつもの水曜ラン練習会。
![](https://iroiroyattemina.com/wp-content/uploads/2022/08/2022-08-03-18-59-07.jpg)
今日のメニューは、1kmx5。
最初3本は、キロ4分で様子見。
昼休みのジョグのウォームアップが良かったのか、調子は悪くないので徐々にペースアップ。
最後は追い込み!
![](https://iroiroyattemina.com/wp-content/uploads/2022/08/img_2562-231x300.jpg)
追い込みすぎず、でも負荷はかけた、良い練習になったと思います。
久々の2部練でした。
ケガに注意しながら、9月のレースまで負荷高めに頑張っていきたいと思います。
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5本目に3分24秒凄すぎです。
>佐々木さん
ありがとうございます!
これを長距離につなげていけないのが悩み…