レース1週間前のバイク調子確認
今日は朝スイムでスタート。
メインは100mx4x3セット。
セットごとにパドル→フィン→プルと変えていきます。
最後のプル、徐々に遅くなり、調子はイマイチでした。
そんなに先の2セットを飛ばしたわけでもないのに、何が原因かよくわかりませんが、この落ち方は疲れが出ている感じ。
こういう場面で維持できるようにしたいもんです。
泳いだ距離は、トータル2,600mでした。
そして、スイムが終わってからは、そのままラン。
今日はこの後にバイクをやるため、メニューの1kmx3インターバルは、めいいっぱい追い込まないペースで、周りが頑張るのを応援。
こういうサポート的なものもいいですねー。
そして少し休憩してから、本日のメイン。
全く乗れてないバイクの練習。
考えているレースペースで、どれくらい疲れるか、腰などに負担がかかるかを見ていきます。
心拍数は150bpmくらい、パワーは170wくらい。を目安に、フラットコースをぐるぐるまわって確認しました。
レースは90kmですが、そこまで追い込まない70kmでのトライアル。
設定の心拍数とパワーで、いい感じのスピードを維持できて、腰も痛くない。疲れもそこそこ。
バイクフィッティングしてて、良かった〜。
でも問題もあって、水分補給。
喉が乾いてごくごく飲むんですが、だんだん気持ち悪くなる。
乗り慣れるとこういうのが強くなるんですかね？
水分足りなくて、脱水症状を起こしては意味がないので、レースでは積極的に摂っていきますが、どうなるか心配だなぁ。
レース前のバイク負荷練はこれで終わり！
今日は久々の3種目練でした。
明日はランの負荷をかけて、来週のレースに向けてデーパリングしていきたいと思ってます。
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