時間がない時は坂道
今日練習に取れる時間は30分。
時間がないときに、心肺と走力を鍛えるのに助かるランメニューが、坂道ダッシュ！
サブ３からサブ2.5、それ以上で走るひとが、速く走るために何が効果的かというと、決まって答えに出てくるのが、”坂道”。
速い人は坂道で鍛えてます。
そんなレベルのランナーではありませんが、鍛えてくれるのは間違いない。
住んでいるところからジョグで5分ほどで、100m～500ｍまで好きな距離で練習できる坂道があります。
色々なバリエーションをした方がいいと思いつつも、いつもやるのは手軽な100ｍダッシュ。
ガーミンの高度計だと約10%の傾斜で、だいたい30秒ほどかかるので、HIIT（高負荷インターバルトレーニング）としてちょうどいい。
100m×12本を行い、呼吸を追い込みました。
Gaminのトレーニングの見た目は、凄く遅いジョグ？的にしか見えないのですが。
３種目、どれでも先にきつくなるのは、だいたい肉体より呼吸。
シンドいけど、改善していくには頻度良く、やっていくしかないですね～。
どんどんHIITで追い込んでいけ～、（背中を）バシっ！と応援ボタンを教えていただけるとうれしいです。
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