しっかり睡眠取るのは大事〜
ご存知の方は多いかと思いますが、ガーミンはトレーニングの負荷と身体の調子からトレーニングステータスを表示してくれます。
適度なトレーニング負荷に対して良いパフォーマンスで身体の状態がいいと、プロダクティブ。
負荷は適度ながらも、パフォーマンスがいつもより悪い=身体が回復しにくい状態にあると、アンプロダクティブ。
年末年始の1週間は走り込みによって、身体への負荷がかなり高く、疲れを感じていたので、ステータスは、アンプロダクティブになるかと思っていましたが、プロダクティブを維持できました。
以前はちょっとトレーニングすると、すぐにアンプロダクティブになっていましたが、、。
振り返ってみると、連休で睡眠時間が7〜8時間取れたことにあるのではないかと思います。
やっぱり睡眠大事〜。
良く寝て、身体を休める。そして良いコンディションで、トレーニング時にしっかり負荷をかけて鍛えることで、強くなる。
当たり前ですが、忙しい毎日、なかなかそんなにできないもの。でも少しでも注意していきたいですね。
今日は軽くジョグやスイムで、アクティブレストを考えていたのですが、雑事で忙しく時間が取れず。
早めにしっかり寝て、明日の練習に備えたいと思います。
↓の「トライアスロン」をポチッと押してランキング応援いただけるとうれしいです。
Follow me!
