Garmin Edge530でのFTP測定

昨日、スイム自己ベスト達成で祝杯あげてたら、「あんた、何目指してんの？」とパートナーに言われました。

頑張っている趣味アスリートへの冷たい言葉あるある。

今日は宿直でずっと職場待機なので、トレーニングは昼休みの合間にジョグだけ。

昨日はスイムの他に、バイク能力の現在地確認で、サイコンGarmin Edge530を使ってFTP測定をしました。

今日は、その内容を操作方法も含めて少し詳細に書きます。

測定には、パワー計と心拍計が必要です。

パワー計は、Garmin Vector3。

心拍計は胸バンドが良いのですが、先日使えなくなったのでGarmin Foreatlete935を代わりに使用。屋内バイク練習モードで測定する心拍値をサイコンに連動させておきます。(時計で心拍測定させておいて、サイコン側でセンサー追加するとペアリングできます)

①下ボタンを押して、メニューを選択。

②マイデータを選択

③FTPを選択(貧脚バレバレ)

④FTPテストを選んで、測定開始！

アップの画面になり、タイムカウントがスタートします。

こいでもこいでも、壁(FTP上げろ！指示)が近づかず、、あれ？あれ？

ググったら、さらに自分でスタートボタンを押さないと本テストが開始しないとのこと。

右下のボタンを押すと、本番測定開始！

現在のFTP値を基に、目標パワーが設定されます。自分の場合は、4分間185-205W。

終わったら、20W上がってまた4分間。

その後、225-245W4分間となり、結構キツくなってきた、、。

ZwiftのFTP測定では、3分FTP110%、2分FTP120%やった後に、6分の休憩をはさんで20分間のパワー測定開始になります。

同じような測定方法と思ってたので、そろそろ休憩が来るはず、と思って踏ん張っていたら、次は250-270W4分間の指示。

え、まだ続くの？

どうやら違う測定方法のようです。（涙）

250-270W終了時点でフルアウト。その後、Garminは容赦なく、さらに270-290Wを3分間、290-310Wを2分間の指示を出してきます。

そんなパワーを出せることなく、なんとかペダルを回すだけで精一杯。トータル21分間の測定終了～。

測定結果は、、、

以前の216Wからマイナス6Wダウンの210W

チーン＿|￣|○

でも、最近はバイク乗っている量が少ないから当然の結果か。

定期的なFTP測定は、現状レベルを把握して、次の目標設定と適正負荷での練習に必要！

シンドいのであまりやりたいものではありませんが、月一くらいで現状把握して貧脚を改善していきたいです。

お読みいただきありがとうございました。

シンドいのを頑張ったね、のなでなでの代わりに、下のボタンかリンクを押していただけると元気になりますので、よろしくお願いします。

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