成長を感じた1日
毎週土曜日の朝スイム。
今日は現状把握の400mTT。
毎月やっていますが、参加できなかった時が多かったので、久々のタイムトライアル。
最近速く泳ぐこともなかったので、どれくらいで泳げるのか、ペース感覚もよく分からなくなっている中、気合いだけ入れてスタート！
抑えてスタートしたつもりが、もう100mでいっぱいいっぱいな感じ。
「感覚より速かったかー」「こりゃ、やっちゃったかー」と思ったものの、しょうがない。
とにかくヘタレないように、あとはなんとか耐えるだけ。
400mで壁タッチした時に、聞こえたのは5’51！
自己ベストでした＼(^o^)／
Garminで振り返って100m毎のタイムを振り返ってみると、体感通り。
1’20→1’30→1’31→1’30
最初突っ込み過ぎ…
ベストを出せた要因は前日酒飲まない、アップのメニューが良かったなどありますが、一つはこのインスタ。
https://www.instagram.com/reel/Cte6x4XNIvI/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
ここに紹介されている体の動きを意識したことがあると思ってます。
最近、スイムの改善のコツをつかんだかも？と言っていたのは、これでした。
これまでローリングは体を横に回すだけだったんですよね。
この動画を見てから、前横に動かすイメージで腰を動かすと、ぐい〜っと体が伸びて、すい〜と進む感覚があります。
スイムの後は、続けてルミナの長時間インドアバイク練。
これまでメニュー通りにこなせたことはなく、途中でギブアップしたり、負荷を落としてなんとか設定時間は回し続けるという状態。
しかし今日はメニュー通りにコンプリート！
終わってから、ブリックランとしてトレッドミル1時間もできました。
スイムといい、なんか少し強くなったなと感じた一日でした。
昨日、「休むのもトレーニング」として、体を休めた効果もあるかもしれません。
「質の高い練習をするために、しっかり疲労を抜く」というのは、大事だなぁとあらためて思う日でもありました。
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