ガニガニはそう簡単には治らない
いつもは水曜ラン練習会に参加して、ポイント練習をしているところですが、今日はあいにくの雨。
インドアバイク練習に切り替えました。
集合住宅に住んでいるため、普段はせっまい倉庫の中で扉を閉め切ってやっています。
が、今日は雨でみんな窓を閉めているので、倉庫の扉を開けて冷気を入れながら。
少し快適(^_^)
本日のメニュー
FTP 105% 10分x3(セット間イージー5分)
最初2本は90pmオーバーのケイデンスで維持、3本目はギアを1段上げて筋トレ的に。
貧脚はしょうがないので、じわじわと地道に上げていくしかない。
最近のテーマ、脚は腸腰筋で引き上げることを主に意識して。
パワーフェーズからするとちゃんと上死点から力を入れることができてる感じ。
パイオニアのようにベクトルが出ないので、どこまで踏み込んでいるのか、良いペダリングになっているのかイマイチ分かりにくい。
ガーミンのパワーフェーズはどういう見方をするのかちゃんと知らないので、今度調べてみようかな。
ペダルの位置はガニ股、、これはなかなか意識するだけでは改善がみられません。。
じわーっとペダリングだけに集中してこぐなど、これだけに特化した時間を取って取り組まないと改善は難しそう。
今日は50分バイクトレでした。
いつも読んでいただき、応援ありがとうございます。
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