ついつい欲張りに

今日の余裕時間、1時間。

昨日はバイクをしたので、スイムにするか、ランにするか迷った結果、、

どちらも!ついつい欲張ってしまう。

まずは急いでラン。

アップ無く、追い込みゼーハーペースで5km。

ただでさえそんなに早くないのに、アップがないとさらにキツい。

接地時間はいい感じ。

上下動は前の状態に逆戻り。

まだまだ筋肉が覚えてないようで、最初にゆっくり走って、走り方を確認しないとダメなようです。

ランの後すぐプールへ。

ランでバテバテで、アップのSKPSもやっと。

少しゆっくりめで行こうと、

Pull 200×5 (3’30サークル)

3’13〜3’15でやってると、少し回復したので、最後にFr1本200m。

2’58でピリッと終えることができました。

トータル1,650m。

短時間でしたが、充実した練習内容でした。

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