ついつい欲張りに
今日の余裕時間、1時間。
昨日はバイクをしたので、スイムにするか、ランにするか迷った結果、、
どちらも!ついつい欲張ってしまう。
まずは急いでラン。
アップ無く、追い込みゼーハーペースで5km。
ただでさえそんなに早くないのに、アップがないとさらにキツい。
![](https://iroiroyattemina.com/wp-content/uploads/2021/05/img_9074-922x1024.jpg)
接地時間はいい感じ。
![](https://iroiroyattemina.com/wp-content/uploads/2021/05/img_9071-1024x654.jpg)
上下動は前の状態に逆戻り。
![](https://iroiroyattemina.com/wp-content/uploads/2021/05/img_9075-570x1024.jpg)
まだまだ筋肉が覚えてないようで、最初にゆっくり走って、走り方を確認しないとダメなようです。
ランの後すぐプールへ。
ランでバテバテで、アップのSKPSもやっと。
少しゆっくりめで行こうと、
Pull 200×5 (3’30サークル)
3’13〜3’15でやってると、少し回復したので、最後にFr1本200m。
2’58でピリッと終えることができました。
トータル1,650m。
短時間でしたが、充実した練習内容でした。