足元安定しないと接地時間は長い
今日は休息デーとしました。
いつもお世話になっている整骨院で、下半身、腰回りを中心にボディメンテ。
その後、腕立て、腹筋、背筋などの筋トレを少しだけ。
昨日のジョグは、下の写真のような不整地で走りました。
キロ5分のジョグで、コンクリートの上で走ると接地時間は、215msくらい。
一方、不整地の上だと220〜225msと、接地時間が+5〜10msになります。
分かりにくいですが、、18分あたりで少し一定時間下がっているところがコンクリート上。その他の場所がグラウンド上。
先日、接地時間についてまとめましたが「接地時間を短くして、楽に速く長く走る」
不整地ランのように、通常の場所でも身体の安定性が悪いと、その分接地時間が長くなります。
不整地でも現在のコンクリート上レベルの接地時間にすることができたら、身体の安定性を高めた効果として分かるのかなぁなんて考えながら、走ってました。
取り止めもない話でした、、、。
今日もお読みいただきありがとうございます。
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