遅刻スイムとシャワーラン
朝、起きたら6時！やばい！朝スイム練習会の開始時間。
急いで準備してプールへダッシュ。
着いた時にはアップは終わり、メインがスタートするタイミングでした。
Fr 100mx5 (1’55)
Fr 100mイージー
Fr 50mx10 (1’00)+100mx5(2’00)
100mx5はアップも兼ねて、1’35くらい。
その後のメイン2は、サークルが長い分、少しスピードを上げて行きました。
50m10本あるので、徐々に疲れがたまり、レストなく100mへ。
1本目はキツいものの、その後はレストが長めになるので段々と楽になり、最後はいい感じで飛ばして終了。
スピード上げ気味にはしましたが、10本もあると思うと少しセーブしてしまいます。
振り返ってみると、もう少し追い込んだ方が良かったのではないかと反省。
本来2セットらしいのですが、2セットもやると、さらにスピードと持久力を鍛えるのにいいメニューだな〜と思います。
トライアスロンのレースでも、最初飛ばして後は一定のペースでという場面も多く、レース対応にも良さそう。
一人練習の際には組み入れていきたい内容ですね。
そんな朝スイムは、メインの後スカーリングやダッシュなどを行い、トータル2000m。
プールの後は、家族の送迎での空き時間にランニング。
雨が降ってましたが、この時間を逃すと練習時間がないので、シャワーランを決行。
今日は、ちょっと飛ばし気味に攻めるぞと思ってシューズ袋を開けると、ジョグシューズ、アシックスGT2000-8( ´Д`)ではないか。
一気にやる気が失せ、ジョグに変更ー。
途中スピードを上げましたが、プールの疲れか、シューズのせいか、雨の蒸し暑さのせいか分かりませんが、4’20ペースでなかなかの辛いさ。
スピードアップは1kmでやめ、トータル10km走りました。
2種目、いい練習ができました。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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