今日練習に取れる時間は30分。 時間がないときに、心肺と走力を鍛えるのに助かるランメニューが、坂道ダッシュ！ サブ３からサブ2.5、それ以上で走るひとが、速く走るために何が効果的かというと、決まって答えに出てくるのが、” […]

久々にバイク練。 インドア、狭い倉庫内で50分間。 20分 90%FTP 平均パワーは190wで、ヘトヘト。 だいぶ力が落ちてるようです(涙) バイクも継続、頻度が大事。といってもなかなか3種目やるのは難しい、、 締めに […]

1日があっという間ですね～。 本サイトの方も充実させていきたいと思ってますが、なかなか時間が取れてません。 ブログを書くので現在、精いっぱい。。 最近はブログ村のランキングが、10位あたりで推移しています！ いつも読んで […]

今日は毎週水曜日のラン練習会に参加。 メニューは、10kmペース走。 いつもなら途中でヘタってペースが落ちたり、やめることになるのは嫌なので、4分30秒弱でスタートします。 が、今日はいつもより突っ込んで走りました。 最 […]

今日は用事があり、いつも行っているプールで泳げる時間は20分弱しかない。 いつもなら諦める時間。 でも先日、スイムを上達したいなら、ほんの少しの時間しか泳げなくてもいい、とにかく頻度を上げろ！と言われ、そのアドバイスに従 […]

今日は夜にトレーニングができないため、朝スイム練習に参加しました。 ウォームアップをしっかりしないと、練習効果は低いことから、まずはキック200m。 心拍を上げた後に、キックとプッシュのタイミングを意識したフリー、そして […]

今日は、県内指定強化選手向け、オンラインのトライアスロン講習会がありました。 といっても強化選手対象に届くレベルははるか遠く、、、。 でも速くなる講習会があるよと知ると聞きたくなりますよね〜。 そんな講習会、受講OKをも […]

今朝は、いつものスイム練習へ。 本日のメインは、200m×6本（3分30秒サークル） いつもよりレスト短めで、キツい。タイムはズルズルと下がる一方。 昨日のプッシュからの伸びイメージ、での泳ぎは全くできず。 そもそも泳ぐ […]

今日ははい！そのちゃん！おすすめの映画イップ・マン、その1作品目〜序章〜をみました。面白い！ 子供時代、ジャッキー・チェンを見た時の興奮を思い出しました。 いくつも作品があるので、次を観るのが楽しみです。週末はイップ・マ […]

昨年11月のアイアンマン・フロリダで8時間切りで3位になったサム・ロング（Sam Long）。 前のブログで書いた、元プロロードレーサーのアダム・ハンセン氏によると、骨盤が前に倒れすぎると股関節への負担が増すため、ロード […]