3月はお別れの月。 一緒に練習していた優秀な若手トップアスリートが大分を離れることになり、今日の練習会が最後。 (正確には速すぎて、一緒に練習できるレベルではなく、ただ同じ場所にいたというくらいです) 彼は綺麗なランニン […]

今日は50分ほど時間が作れたので、プールへ。 普段はスピード寄りの練習内容が多いので、今日は現状の持久力の現状確認＆強化。 アップの後、メインとして、心拍150～165bpm（10秒測定で脈拍25～27回）の範囲内で、1 […]

昨日のハーフマラソン、体重を減らしたらどれくらいのタイムになるのか計算してみました。 （計算方法は下に記載） この計算でいくと、体重を57kgまで落とせば、今の走力で1時間30分切ることになります。 3.5kgの減量、、 […]

今日は日田ひなまつり健康マラソンのハーフマラソンの部に参加してきました。 天候も良く、いい大会日和。 目標は1時間35分切り。キロ4分30秒ペース。 しかしアップダウンの多いタフなコース。途中、坂道がある箇所は4分50秒 […]

今日もいつもの朝スイム練習会へ。 明日はハーフマラソンがあるので、少し緩めメニュー！とコーチが言ってたのですが、、、 終わってみれば、トータル3000m。 いつものキツさでした。 いつもよりサークルタイムを少し伸ばしてく […]

CREDO Triというアプリが、昨年12月に出てます。 やる気が出ないな～と思うときでも、トレーニング開始アラームによって、自分が選んだトップアスリートから改善のワンポイントアドバイスや励ましなどの動画が1分ほど流れ、 […]

10年の前の今日は東京で働いていた時代で、東北地震が発生した際は、20階以上のビルにいました。 ビルがポキッと折れるのじゃないかと思うくらい揺れたのを思い出します。 震災で亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。 生 […]

今週末、日田ひなまつり健康マラソンに参加予定です。 https://local-gain.com/hita-hinamatsuri-marathon/ 久々のハーフマラソン。 今日はこれに向けての刺激入れとして、1㎞×3 […]

朝出勤前にローラー台30分 FTP100%　3分×5本（レスト2分） 夕方、足上げドリルを行った後に５ｋｍラン 本日のトレーニングは以上でした。 先日のひよこ駅伝で撮ってもらった写真を見ると、脚が上がってなく、後ろ側の脚 […]

一緒に練習させていただいている、そのちゃんのブログ「はい！そのちゃん２！」で、本ブログを紹介いただきました。 http://sono12335.blog.fc2.com/blog-entry-1141.html 私が大分 […]