2021年8月21日 / 最終更新日時 : 2021年8月21日 ならゴー ブログ まだまだやることいっぱいスイム 今日はスイムレッスンデー。 背筋を使って、腕は脱力のリカバリー練習。 真っ直ぐかけているかのチェックの仕方を学んだ後 ローリングによる、体幹で泳ぐ練習をしました。 色々考えながら泳ぐと25mはあっという間。 考えすぎて、 […]
2021年8月19日 / 最終更新日時 : 2021年8月19日 ならゴー ブログ 攣りまくり〜 今日はプールに入れる時間まで、ジョグ8km その後はスイムへ。 このジョグがいけなかった。 アップ後、ビート板キック50m2本目で脚が攣った、、、 右脚のふくらはぎが攣って、伸ばしたらスネ側も攣るという、どうにもならない […]
2021年8月18日 / 最終更新日時 : 2021年8月18日 ならゴー ブログ 雨上がりボッチラン 今日は雨が降っても走るぞ！と意気込んで、競技場へ。 到着したら、奇跡的に雨が止んだ！ ラッキー！ 競技場には自分以外にはもう一人だけ。 水曜練習会はお休みなので、一人でラン練習しました。 メニューは、4kmx2。 心拍数 […]
2021年8月17日 / 最終更新日時 : 2021年8月17日 ならゴー ブログ ガツンとスピードアップ練はいいかも 今日はゆる〜っと泳ぐくらいにしようといつものプールへ。 アップの後、課題のキックを練習。 板キックを50mx10(1’15)。 先日、腰が落ちてると指摘を受けたので、ドローイからの腰高意識で。 最近、1 […]
2021年8月16日 / 最終更新日時 : 2021年8月16日 ならゴー ブログ 速くなる秘訣とは 「より速いトライアスリートになるための秘訣」という記事を見つけました。 TRIZONE “The Secret To Becoming a Better Triathlete” https://w […]
2021年8月15日 / 最終更新日時 : 2021年8月15日 ならゴー ブログ ふともも疲れ ようやく雨が止んだので、今日は筋持久力を鍛えようと少し長めのジョグ 途中、お尻をちょんちょんと叩いて、臀筋に刺激を入れてやると、骨盤前傾を意識しやすくなります。 これで腰回りのフォームを意識しながら。 10km過ぎると、 […]
2021年8月14日 / 最終更新日時 : 2021年8月14日 ならゴー ブログ FTP向上目指して 今日もずっと雨。 なので、インドアバイク練〜 先日の4時間耐久レースで貧脚を再認識したので、FTP向上メニュー FTP 105% 6分x6(レスト3分) 徐々にキープできなくなって、ラスト3本はFTP220wも維持できな […]
2021年8月13日 / 最終更新日時 : 2021年8月14日 ならゴー ブログ お尻を使えるように 今日は雨が降るので、ほぼ一日中、本読み。 やったのは、臀筋周りの筋トレのみでした！ いつものに加えて、これも追加。 神野大地さんの臀筋トレ https://youtu.be/2sczmXTDJUU お尻に刺激を入れるのは […]
2021年8月12日 / 最終更新日時 : 2021年8月12日 ならゴー ブログ 坂道ダッシュ！ 先日の東京オリンピックのロードレースで3位だったタディ・ポガチャル。 彼の輝かしい成績、ツール・ド・フランスで3つの賞を獲得した記念に3色展開で彼のコルナゴバイクが限定発売されましたそうです。 価格は税込220万円！サイ […]
2021年8月11日 / 最終更新日時 : 2021年8月11日 ならゴー ブログ 全力スイム！ 今日は朝スイム練習会に参加しました。 メインは100mx6 ただし、3’00″サークルでレストをしっかり取りながら、各100mは1’20″切りの全力メニュー。 1̵ […]
