数日ぶりのブログです。 右股関節周りの痛みで休養している間、普段できないことをバタバタとやってました。 おかげで股関節の方は、すっかりよくなりました。 無理に動かず、腸腰筋、臀筋、ハムストリングのストレッチ、ほぐしを念入 […]

今日はいつもなら水曜ラン練習会に参加なんですが、まだ股関節の痛みが少しあるので不参加（涙） でも子供が練習会に参加させてもらうので、練習会場にいきました。 今日のメニューは、400mx10のインターバル。 みんなの追い込 […]

昨夜から歩くと、右股関節に痛みが出てくるようになりました。 腸腰筋？内転筋？の張りで、歩幅を大きくできません。 ストレッチ不足かな〜？ また、３連休にそんなに高負荷で練習を続けたわけではないのに、気だるい疲労感があって今 […]

朝スイム練習会は、月、木、土に行われていますが、平日は仕事の都合上、参加できません。 今日は海の日で祝日のため、朝スイムできるぞーと意気込んでプールへ。 しかし、参加メンバーは私を入れて3人とちょっと寂しい感じ… 練習メ […]

今日は朝5時に起きて、ラン でも昨日の長時間インドアバイク練の疲れが残っていて、全く足が動かない… ジョグペースすら維持できず、キロ7分のLSD（ロングスローディスタンス）ペースに。 20kmランをしようと思っていたもの […]

毎週土曜日は朝スイム。 行ってみると人が少ない… 皆生トライアスロン大会に出るメンバーもいるためかな。 皆生はとっても暑くなりそうで、熱中症に気をつけながら、あの灼熱地獄を頑張って欲しいです。 スイムの練習の方は、木曜日 […]

今日はバタバタとして、昼休みも走れず、帰ってもトレーニングする時間がありませんでした。 ほんの少しだけのコアトレ、プランクくらい。 最近少しだけ筋トレしていますが、自重でもすぐに疲れます。 パワーを使うと、すぐに疲れるの […]

暑いですねー。 雨が降らないと暑くて、蒸し蒸し。 そんな気候で、帰ってからついついビールに手が！ ぐびぐび(*/◎\*) 喉越しサイコー！　ﾌﾟﾊｰｯ(*ơㅂơ)=3 そんな毎日のため、体重が過去最高に近い状態になってき […]

今日は息子と夜に出かける約束をしたので、お昼休みにランニング。 追い込み予定日だったので、最初からペースを上げて…と思うものの、上げきれない。 湿度の高さと暑さもあるが、走力も弱ってる。 キロ4’30でいっぱ […]

今年度になって、毎週土曜日の朝スイムは行っているものの、その他は市営プールでちゃちゃっと少しだけ泳ぐという感じでした。 頻度が少ないと泳力は落ちますね。。 泳力は週１練習では劣化。週２ー３回は維持、週４回以上で向上すると […]