2021年2月12日 / 最終更新日時 : 2021年2月13日 ならゴー ブログ 腰痛と膝痛予防の内転筋マッサージ セルフマッサージしてますか？ 私は昨年アキレス腱炎になってから、セルフケアを少しずつやるようになりました。 最近は全く痛みがないので、ランの頻度と回数を上げていってますが、負荷が上がってくると年齢もあり、色々なところがこ […]
2021年2月11日 / 最終更新日時 : 2021年2月11日 ならゴー ブログ 目標タイムをこなすようになるまではまだまだ 今日は祝日なので、朝スイム練習会に参加。 アップの後、100mx6本x4セット。 1セット目はフィン、2セット目はプルブイ、3セット目はパドルで。 プルは1分36秒くらいで余裕があったものの、パドルは1分45秒とかなり遅 […]
2021年2月10日 / 最終更新日時 : 2021年2月11日 ならゴー ブログ いい感じで追い込みました 宮崎シーガイアトライアスロン、家族での参加を考えてましたが、コロナ禍でありキッズ・ジュニア部門は中止に(涙) しょうがないですが、、残念。 今日は水曜ラン練習会。 メニューは10km走でした。 最初2kmはウォーミングア […]
2021年2月9日 / 最終更新日時 : 2021年2月9日 ならゴー ブログ 大きな泳ぎを意識して スイム前に薄暗い中を5キロのジョグ。 少しひんやり寒く、仕事のもやもやがす～っと薄らぎ、気持ちが落ち着きます。 スイムは、姿勢維持、技術の向上が課題。 力が入らないようタイムは気にせず、脱力と腰の位置に意識を集中して、ス […]
2021年2月9日 / 最終更新日時 : 2021年2月9日 ならゴー ブログ 子供に負けるか～ 退社後、スイムへ。隣で練習していた選手コースのキッズ練習メニューを一緒にやりました。 メインはディセンディング50m×4本×2set（1分サークル）。 最後の4本目は自己ベスト＋5秒以内になるように。 45秒で入って、3 […]
2021年2月3日 / 最終更新日時 : 2021年2月7日 ならゴー ブログ ブログスタート これまでAmebaで少しブログを書いていましたが、このサイトでブログをスタートすることにしました。 https://ameblo.jp/youcandoifyoutry/ 2020年9月に大分・田ノ浦ビーチで開催されたア […]