今日は休養デーです。 ガーミンさんのトレーニングステータスによると、ほぼずっとアンプロダクティブ(オレンジ色の部分) 身体の疲れが取れていないサインです。 最近は遅めに寝たり、6時間睡眠を取るのがやっと。 このため、なか […]

今日は、大分県トライアスロン連合主催で、スイムの1,500mタイムトライアル測定会がありました。 今日の目標は、25分切り。 そして腕はプル〜プッシュ以外は脱力し、肩甲骨主導で腕を動かすようにして、疲れにくいようにする。 […]

今日、土曜日は、いつもの朝スイム練習会でスタート。 SKPS400→IM100x4(フィン)→パドル100×4をやった後に、メインメニュー。 5分ごとにフィン→プル→フリーと変えていく15分間泳。 目標は1,0 […]

梅雨明けしてからの方が、雨が降ってる気がする大分。 今日も降ったり、止んだりで、湿度が高い( ´Д`) じめーっとしていて、なかなかやる気が出ません。 でもノートレは避けようと、夜、少し気温が下がってきたところで、ジョグ […]

今日は土手沿いをゆっくりラン 先週日曜のブログに書いた、質の高いジョグ、最大心拍数の80%以下(150bpm)をキープしながら。 姿勢の意識ポイントは、ゆっくり走っているからといって、腰落ちしないように。 昨日のラン練習 […]

息子のハンドボールチームが全国大会にいくことになり、大分〜京都の往復、大会期間中(4日間)の滞在費、となかなか遠征費がかかります。 遠征費捻出のため、トライアスロン・ラン練習仲間や地域の方々に、物品購入や寄付金によるご支 […]

運動全般に言えることですが、大事なことの一つは脱力。 長距離運動においては、脱力することは省エネにもつながり、疲れにくくなります。 バイクでは脚の脱力が重要ですが、それと同じくらい言われるのが肩の脱力。 分かってすぐでき […]

今日は仕事終わりにプールへ行こうと思ってましたが、仕事と家の用事で行けず… ちょっとした筋トレなどの時間も取れず、ノートレでした。 全くトライアスロン的内容を書くことがない、　っていう日でした。 今日はさっさと寝て、明日 […]

先日、NHK「ランスマ倶楽部」で、青山学院大学のランが速くなる秘訣が紹介されていました。 “速くはしるためには、質の高いジョグで有酸素運動領域を広げること” “質の高いジョグとは、最大 […]

今日は久々に朝スイム練習会へ。 板キック50mx8でアップした後、メイン100mx8x3セット。 セットごとにサークルを徐々に早くして、2’00サークル、1’50サークル、1’40サー […]