今日の練習メニューは、距離走。 別大道路脇の歩行者道路は、わずかにアップダウンがあって、少し変化があって飽きないこと、脚に負荷があって鍛えるのにも良いです。 目標は30km。 スタートは5分切りから、徐々にペースアップし […]

今日は毎月の実力測定、スイムの400mタイムトライアルの日なんですが、昨夜飲み過ぎて朝スイムの時間に起きれず^_^; やっちゃった〜。 来月、自己ベスト目指して頑張ろう。 日中は、子供の送迎やら、オンライン勉強会などに参 […]

今日は、夜に用事があるため、昼休みに少しラン練。 走り込みをすると最近、左股関節周りに張りが出ます。これはたぶんお尻の梨状筋からきているもの。 今日走っている時にふと左足をみると、足先が外側に向いている…. もしかしてこ […]

今日は宿直です。早起きできないし、昼休みに走る時間も取れなかったので、隙間時間に筋トレ。 これまでロクに筋トレをしたことがないものの、筋肉ボデーと言われます。 筋トレすると、筋肉が肥大化しそうなのと、地味ーにキツいのでや […]

今日は、水曜ラン練習会です。 メニューは、16km走。 だいぶマラソン疲労は取れたものの、どれくらいのペースで行けるかよくわからないので、キロ4’30設定でスタート。 なーんとなく、まだ少し脚周り、呼吸周りの […]

めっきり寒くなりましたね。 夕方以降、半袖でジョグ程度の早さで走るには辛くなってきました。 一昨日と昨日、そこそこ走ったので、今日はアクティブレストとして、ゆっくりラン。 走った？っていう程度の距離ですが… 明日のポイン […]

約2年前、バイク練習していた時に、歩行者の方と接触する事故を起こしてしまいました。 複数箇所を骨折させて、１ヶ月ほど入院させてしまうことに。 損害賠償については、自転車保険に入っていたので、保険会社と相手方の弁護士で交渉 […]

昨日のマッサージでだいぶ脚の張りが取れました。^_^ マラソン大会から1週間経ち、ぼちぼちと練習再開。 持久力強化の心拍数範囲（最大心拍数の70〜80%）で走ると、いつもはキロ5’20ぐらいのペースになるとこ […]

日曜にマラソンして、金曜になりましたが、まだハムストリングスの張りがあり、ちょっとした動きがなんとなく疲れます。 ダメージって結構残りますね。 今日は運動するまとまった時間が取れなかったので、筋トレだけ。 懸垂、プランク […]