ダメだった距離走

今日の練習メニューは、距離走。

別大道路脇の歩行者道路は、わずかにアップダウンがあって、少し変化があって飽きないこと、脚に負荷があって鍛えるのにも良いです。

目標は30km。

スタートは5分切りから、徐々にペースアップしていく予定でしたが、ペースを上げきれない。

20kmを過ぎてからは、お尻〜ハムストリングスまでがバキバキに張り出して、辛くてペースは激落ち。

なんとかスタート地点に戻ったところで、無理はすまいと24kmで終了〜。

17kmくらいから疲れが…

しっかり走れず、もやもやした練習結果でした。ま、こんな日もあるかな。

12月の宮崎マラソンまで残り3週間になりました。

来週からはこれに向けた調整のため、少し負荷を落とすか、2月の別大に向けて鍛えるためにこのまま負荷を継続するか、悩んでます。

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