2024年9月7日 / 最終更新日時 : 2024年9月7日 ならゴー ブログ ちょっと気になるステータス 今日はまずは朝スイム。 アップ後、パドル+フィンで75m+25mダッシュ×8。 スピード感覚や、腕、キックの感度を高めます。 その後、メイン①Fr100m×8(1’45)。 「メイン②があるので、飛ばさないよ […]
2024年9月6日 / 最終更新日時 : 2024年9月6日 ならゴー ブログ 朝スイムとゆるジョグ 昨日、ブログ投稿してませんでした。 昨日は頑張って早起きして朝スイム。 アップ後、メイン200m×2×7(3’30) 全てをこなす時間はなく、4セットまで参加。 セットごとに、プル→パドル→フィン→フリーへ。 […]
2024年9月4日 / 最終更新日時 : 2024年9月5日 ならゴー ブログ 追い込め! 今日は、水曜ラン練習会に参加しました。 本日のメニューは、1km×5のインターバル。 キツいのはシンドいので、できればゆっくり目でいきたいところです。 しかし、↓この本のことが頭に浮かびます。 リンク この本がいうには、 […]
2024年9月3日 / 最終更新日時 : 2024年9月3日 ならゴー ブログ ニューシューズ ズームフライ4、ヘタッたものをジョグシューズとして使ってましたが、踵がいよいよ減って削れたのでジョグ用の靴を新調しました。 どんなものなのか気になっていたALTRA(アルトラ) 前足部とかかと部分のソールの厚さの差がない […]
2024年9月2日 / 最終更新日時 : 2024年9月2日 ならゴー ブログ 体ほぐしからの筋トレ 昨日頑張ったので、今日はノートレです。 ストレッチの他、久々にストレッチポールで、上半身、足後ろ側をグリグリほぐしていきました。 リンク 半分くらいのサイズのフォームローラーの方がほぐしやすく、効果も大きいんでしょうけど […]
2024年9月1日 / 最終更新日時 : 2024年9月2日 ならゴー ブログ 白木距離走 今日はバイク100km、ラン20kmの距離走をやろうと頑張って早起きして、白木海岸へ。 せっかく海岸まできたのでスイムもやりたかったのですが、時間ないのであきらめて6時過ぎにバイクスタート。 パワー170w、心拍数143 […]