雨上がりボッチラン

今日は雨が降っても走るぞ！と意気込んで、競技場へ。

到着したら、奇跡的に雨が止んだ！

ラッキー！

競技場には自分以外にはもう一人だけ。

水曜練習会はお休みなので、一人でラン練習しました。

メニューは、4kmx2。

心拍数は最大心拍数の95%以外を維持して、筋持久力に刺激を入れる内容。

目標ペースは4’20ですが、心拍数を優先。

腕の光学式心拍計は誤差があるので、こういった練習には向かない。

このため久々に心拍ベルトを巻いて、きちんと心拍管理。

最大心拍数95%は171bpmなので、これより下になるように。

最近のスピード練習の感じから、ペース的には少し余裕があるかもなと思ってましたが、結構シンドかった。

1本目〜2本目の間は800mジョグでつなぎ。

心拍優先だと、目標ペースに至らず。

サブ3を目指していくには、もうちょっとスピード&閾値走で、心肺と持久筋を鍛えていかないといけないなぁ。

頑張るぞ！

今日もお読みいただきありがとうございました。

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