肩はボチボチ、明日の大会準備
毎週土曜日の朝スイム、今日はお休みしました。
肩は日常生活には全く問題なくなりましたが、軽くシャドースイムしてみると練習で再び痛めそうな感じがあったので。
安静、安静。
代わりに公園の不整地でジョグ12km。
終わってから、明日開催されるアクアスロン大会、『オーシャンスイム&ビーチラン田ノ浦』の準備のお手伝いをしに、田ノ浦ビーチへ。
昨年は開催直前に台風やサメ出現など、直前にイベントがありましたが、今年はスムーズに開催されそうです。
ちょうど走りやすそうな天気予報。
明日はスタッフとして、選手皆さんのサポートをしてきます。
選手皆さんに楽しんでいただき、無事終わりますように。
準備が終わった後は少し時間が取れたので、バイク練。
スイートスポット(FTP88〜94%)20分x2
心拍数160bpm以下もキープして、ランの心肺持久力強化の補助的位置付け。
ケガをせず、12月のマラソン大会に向けて調整していきたいと思います。
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