1レーン独占で悠々スイム
身近にPCR検査を受けたという話を聞く回数が増えてきました。会社でもそれに関連した対応でバタバタ。
今日は辺鄙なところにあるせいか、濃厚接触の心配がない、1人1レーン使用できるプールへ行ってきました。
1週間ぶりのスイム。なんか体が動かない感じと、ちょっとしたペースでもキツかったです。
週1で泳いでいた時にはこの変化に気づきませんでしたが、週3以上泳いでいると期間空くことによる劣化度を感じます。。
途中刺激を入れた、ODレース1,500m 1分40秒ペースを想定したメニュー。
アップ SKPS+IM 400m
板キック50mx8 (1’15サークル)
プル100mx8 (1’50サークル)
プル100mx4 (1’40サークル)
イージー100m
フリー50mx20 (’55サークル)
ダウン200m
Total 3,500m
久々のせいか、1’50サークルでの1’40ペースがなかなかキツい。
1’40サークルでは、気合を入れて4本とも1’30切りをキープして、強度とスピード感覚の勘戻し。
50m20本は、1’40ペースを意識して’50をキープ。最後の5本は’45～48と流し感じでスピードアップ。
終わってみれば3,000mオーバーと結構しっかり泳いでました。
時計不可なので、手入力値。
スイムの頻度維持の大事さを感じました。やっぱり速くなるには、週3、いや4以上か！？
なかなか時間の捻出は難しいですね。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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