少しリラックスしよう
今日はバタバタした一日でした。
ちょっとした合間にGarminを見てみると、ブレスワークというものがあったので、やってみました。
短めの5分ほどのもの。
4秒息を吸って、4秒息を止め、4秒で息を吐いて、また4秒息を止める、、を5分繰り返します。
リラックスと集中できるワークで、やることが多く少し焦っている気持ちが落ち着きました。
今日はノートレでした〜。
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ちょっとした合間にGarminを見てみると、ブレスワークというものがあったので、やってみました。
短めの5分ほどのもの。
4秒息を吸って、4秒息を止め、4秒で息を吐いて、また4秒息を止める、、を5分繰り返します。
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