今日は毎週水曜日のラン練習会に参加。 メニューは、10kmペース走。 いつもなら途中でヘタってペースが落ちたり、やめることになるのは嫌なので、4分30秒弱でスタートします。 が、今日はいつもより突っ込んで走りました。 最 […]

今日は用事があり、いつも行っているプールで泳げる時間は20分弱しかない。 いつもなら諦める時間。 でも先日、スイムを上達したいなら、ほんの少しの時間しか泳げなくてもいい、とにかく頻度を上げろ！と言われ、そのアドバイスに従 […]

今日は夜にトレーニングができないため、朝スイム練習に参加しました。 ウォームアップをしっかりしないと、練習効果は低いことから、まずはキック200m。 心拍を上げた後に、キックとプッシュのタイミングを意識したフリー、そして […]

今日は、県内指定強化選手向け、オンラインのトライアスロン講習会がありました。 といっても強化選手対象に届くレベルははるか遠く、、、。 でも速くなる講習会があるよと知ると聞きたくなりますよね〜。 そんな講習会、受講OKをも […]

今朝は、いつものスイム練習へ。 本日のメインは、200m×6本（3分30秒サークル） いつもよりレスト短めで、キツい。タイムはズルズルと下がる一方。 昨日のプッシュからの伸びイメージ、での泳ぎは全くできず。 そもそも泳ぐ […]

今日ははい！そのちゃん！おすすめの映画イップ・マン、その1作品目〜序章〜をみました。面白い！ 子供時代、ジャッキー・チェンを見た時の興奮を思い出しました。 いくつも作品があるので、次を観るのが楽しみです。週末はイップ・マ […]

昨年11月のアイアンマン・フロリダで8時間切りで3位になったサム・ロング（Sam Long）。 前のブログで書いた、元プロロードレーサーのアダム・ハンセン氏によると、骨盤が前に倒れすぎると股関節への負担が増すため、ロード […]

3月はお別れの月。 一緒に練習していた優秀な若手トップアスリートが大分を離れることになり、今日の練習会が最後。 (正確には速すぎて、一緒に練習できるレベルではなく、ただ同じ場所にいたというくらいです) 彼は綺麗なランニン […]

今日は50分ほど時間が作れたので、プールへ。 普段はスピード寄りの練習内容が多いので、今日は現状の持久力の現状確認＆強化。 アップの後、メインとして、心拍150～165bpm（10秒測定で脈拍25～27回）の範囲内で、1 […]

昨日のハーフマラソン、体重を減らしたらどれくらいのタイムになるのか計算してみました。 （計算方法は下に記載） この計算でいくと、体重を57kgまで落とせば、今の走力で1時間30分切ることになります。 3.5kgの減量、、 […]