今日は仕事終わりが遅くなり、ラン練習会に行こうとした時には少し雨降り。 皆既月食、見たかったなー、残念だなー、こんな雨降りで練習してるんかいな？と思いつつ、練習場に行ってみると、練習会メンバーがみんなガッツリ走ってる。 […]

先日のタイムトライアルの時に、ペダリングデータをよく見てみると、踏み込み過ぎていることが分かりました。 パワーフェーズの終わりは、180°が理想です。 しかし、トライアスリートは大体踏み込み過ぎの人が多く、220°くらい […]

今日は夕方に40分だけ時間を確保できたので、プールへ直行。 アップの後、板キック50m×6（1’15）、Fr50m×2（1’00）、100m×2（2’00）などでトータル1,250m。 キックは先日の感覚、脱力や足の甲に […]

福岡マラソン大会が募集中というのを知って、エントリー！ エントリーは明日まで。(抽選です) 当選して、開催されるといいなぁ。 今日はバイク練習で、仲間内3人でFTP測定も兼ねて18kmタイムトライアルをしました。 見通し […]

少し前の週刊朝日で、競泳日本代表ヘッドコーチの平井伯昌さんの連載記事に次のような記載がありました。 『日本水泳連盟競泳委員で泳法分析が専門のマグナス・シェルベルグ氏は、「Small changes make big di […]

今日は珍しく早く起きれたので、朝からバイク練しました。 FTP105%(230w) 6mx3のLTメニュー。 アップ、ダウン、レスト3分ずつで30分。 朝から少し運動をすると、仕事もスタートダッシュで取り組みスピードが上 […]

今日は朝からず～っと雨です。 それでも今日は走りたい気持ちがおさまらないので、プール前に5キロのシャワーラン。 走りだすと、雨は気にならず、むしろ気持ちがいい。 べちょべちょに濡れた状態で、プールへ。 宮崎シーガイア大会 […]

今日は19時から用事があったので、いつものハードなラン練習会には参加できず、ジョグ8kmのみでした。 先日走った際に上下動が大きくなったので、今日は少しペースを落として上下動の変化を見ながら、ランフォームを意識してランニ […]

今日は30分だけ時間が取れました。 バイクで短時間のHIITメニュー。 30秒ハード＋30秒イージー×20本（正味追い込み時間10分） ハードの30秒の間は1秒1秒が長いのに、イージーの30秒はあっという間に終わる。。 […]

今日は休息デーとしました。 いつもお世話になっている整骨院で、下半身、腰回りを中心にボディメンテ。 その後、腕立て、腹筋、背筋などの筋トレを少しだけ。 昨日のジョグは、下の写真のような不整地で走りました。 キロ5分のジョ […]