昨日は、Short Slow Distance（SSD）を行いました。 SSD、そんなに長くない距離を、ゆっくり走ることで、血流が筋肉に流れるのを助けて、疲労を回復するというものです。 なんて、それっぽく書いてみましたが […]

昨日は、帰宅後のインドアバイク練のみでした。 日中、仕事が忙しく、昼休みランはできず… 家に帰って、極狭インドア練習倉庫へ〜。 最近はFTP80%以下のことが多く、高強度練をやれてません。 なので、久々に少し高めの負荷で […]

昨日はロングライドへ。 関アジトライアスロンフェスタが行われる大分佐賀関、白木海岸へ自走して行き（25km）、海岸周辺を往復して60km、そして帰って約110kmというもの。 トレーニングのほか、おニューバイクに乗り慣れ […]

昨日は、朝スイムでスタート。 朝起き苦手で、いつも到着した頃にはメイン開始タイミング… メインメニューは、200m×5、4、3、2（サークルは4’00→3’50→3’40→3&#821 […]

一昨日からトレーニングピークスのフォーム（調子）による疲労度の話をしてましたが、どうもその日にやったことはタイムリーに反映されず、次の日に反映されるようです。 間違えてた… なので、負荷の高い水曜ランをやった後の木曜日が […]

昨日の大分、めっちゃ暑かったです。 水曜ランでインターバル飛ばした反動で、体はバキバキ。 調子（フォーム）の値が高くなっているし、今日の昼休みランは休もうかなー？と思ったものの、昼休みのチャイムがなると、むずむず。 少し […]

世界選手権が決まってから、トレーニングピークスを使ってみてます。 どれくらいの疲労しているか、強くなっているか数値でわかります。 今こんな感じ。 トレーニングをすると、フィットネス（強さ）が上がりますが、フォームが負荷の […]

昨日は昼ランだけ。 お昼休みに入っても、ランをやる気は全く起きませんでした。 ま、少しでもと走り始めたものの、とにかく体が重い、なんか息苦しい感じ。 2km過ぎた時点で、もうやめようと帰り始めたところ、少しずつ体がほぐれ […]

昨日は朝から雨。 シャワーランも良いのですが、濡れにくいところで走ることにしました。 水曜ランで走っている、レゾナックドーム この傘の下、周回がなんとか走れるようになっているので、ここをぐるぐる。 1周700mくらいかな […]