2024年10月16日 / 最終更新日時 : 2024年10月16日 ならゴー ブログ 少しでも練習 ３連休はしっかり練習したので、昨日はノートレで休養しようかなと思ってました。 仕事終わりも遅めで、家に帰っての家事対応を済ませて、気づけば21時過ぎ。 いつもならこんな時間からトレーニングしようと思わないのですが、先日、 […]
2024年10月15日 / 最終更新日時 : 2024年10月15日 ならゴー ブログ 連休最終日の練習 昨日の連休最終日は、3種目練でした。 それぞれつなぎ練習メニュー。 スイム；100×3×7 （1’30からセットごとに+5秒） バイク；FTP80%20分×3 ラン；気持ちいいペースで時間 それぞれそんなに負 […]
2024年10月14日 / 最終更新日時 : 2024年10月15日 ならゴー ブログ 3時間走 マラソンやトライアスロンの強豪選手は追い込んだ翌日にゆっくり長時間走ることによって強くなっているという話を先日聞きました。 マラソンのタイム、サブ3やサブエガの人でキロ7分とかのペースだそう。 ゆっくり走ることによって、 […]
2024年10月13日 / 最終更新日時 : 2024年10月13日 ならゴー ブログ なんとかミドル練 金曜夜は飲み過ぎました… それでもなんとか朝スイムスタート時間の6時に起床。急いでプールへ。 二日酔いで頭がぼんやりしているため、水感や体感が鈍い、すぐに息が上がると全然ダメでした。 タイムにもそれが現れてなんとも遅いペ […]
2024年10月12日 / 最終更新日時 : 2024年10月13日 ならゴー ブログ 大会準備やバイク調整 アイアンマン70.3NZタウポまであと2ヶ月くらいとなりました。 ちょこちょこと準備を進めてます。 現地では車移動もあるので、昨日に国際免許証を取得。 久々に免許証を取得しましたが、懐かしいこの紙触り。 色々電子化やカー […]
2024年10月12日 / 最終更新日時 : 2024年10月13日 ならゴー ブログ 大会準備やバイク調整 アイアンマン70.3NZタウポまであと2ヶ月くらいとなりました。 ちょこちょこと準備を進めてます。 現地では車移動もあるので、昨日に国際免許証を取得。 久々に免許証を取得しましたが、懐かしいこの紙触り。 色々電子化やカー […]
2024年10月11日 / 最終更新日時 : 2024年10月11日 ならゴー ブログ 強いわけではなかった 5月からトレーニングの管理指標として、トレーニングピークスを使ってます。 ざっくりとはフィットネスの値が高い方がよく、順調に値が上昇しているのでいいと思ってました。 それなりにトレーニングしたら100くらい。 130〜1 […]
2024年10月10日 / 最終更新日時 : 2024年10月10日 ならゴー ブログ やれよやれよというので 昨日は夜用事があったので、お昼休みと仕事終わりのちょっとした時間を活用しました。 ガーミンからは高強度やれよ！というメッセージが来るので、短時間高強度を意識しました。 お昼休みは500mアップしてから、5km早めのペース […]
2024年10月9日 / 最終更新日時 : 2024年10月9日 ならゴー ブログ ゆっくり走って姿勢確認 昨日はフラットな大分川河川敷をゆっくりラン。 すっかり暗くなるのが早くなりましたね。 河川敷は全く街灯がないので、18時過ぎにはもう真っ暗。 通勤・通学チャリが猛スピードで通り過ぎることがあるので、ライトを照らさないと危 […]
2024年10月8日 / 最終更新日時 : 2024年10月8日 ならゴー ブログ たまには縛られるのもいいみたい 昨日は朝スイムで一日をスタート。 私以外の参加メンバーは、国スポにサポート参加されて疲れていたため、軽い内容にしようとメニュー指示のかぼす師匠。 最初にキック600m（全然、軽くない…一番きつい） 続いて、足に輪っかを通 […]
