今日は久々に水曜ラン練習会へ〜。 今日のメニューは、1kmインターバル走。 1km×7（5分サークル） レース前の刺激走として、ケガもしないようキロ4分が目標。 最初はキツくてキロ4分も無理… 4’15→4& […]

今日は時間がなかったので、30分だけのインドアバイク練でした。 メニューは、ZwiftのEmily’s short mix。 短時間有酸素運動です。 https://whatsonzwift.com/workouts/l […]

11月を少し振り返り。 ランはなんとか200km行きました！ 風邪引いて1週間あまり走れなかった分、イマイチ距離が踏めなかった。 バイクはインドア多めだと距離が少なめになるので、直接比較はできませんが、11月は頑張った方 […]

昨日は3種目やってそれなりに体は疲れてる感じ。 2週間後のミドルレースの後は、2月に別大マラソンの予定です。 こちらもちょっと準備をしておく必要があるので、レースに向けた走り込みも含めて距離走へ〜。 目標は25km。 脚 […]

海スイムが遅いんです。 だいたい2分/100mペース。 プールだと超〜ゆっくり泳いでもできるペースなんですが、海だと頑張って泳いでもこれぐらい。 原因がよく分からないので、今日の朝スイムはウェットスーツを着て泳いでみまし […]

気づけば、またまたかなりの間ブログが止まってました。 従来はその日にやったことを書いていたのを、前回再開した時から昨日やったことに変えたのですが、これがうまくいきませんでしたね、、 なんか翌日になるともう書く気分がなくな […]

日曜のレースシュミレーションでは、前々から気になっていた補給食を試してみました。 前はモルテンと呼ばれていた、マウルテンのそっくりジェル。 carbのDUAL SOURCE ENERGY GEL どちらも100kcal、 […]

昨日は、佐賀関・白木海岸周辺でレースシュミレーションとしてミドル練習を行いました。 スイム1,800m、バイク80km、ラン20km。 1人ではなかなか追い込めないので、トライアスロングループにラインしたところ、3人が一 […]

昨日は朝スイム、そしてラン。 通常土曜日は追い込みデーですが、翌日はレースシュミレーションとしてほぼミドルディスタンスを3種目やるので、控えめに。 バイクもレース用に整備して臨みます。 ベントーボックスやエアロバー近くに […]

バイク、短時間で高出力を出すのは得意ですが、そこそこの出力で持続するのは苦手。 レースは70〜80%のパワーで長時間こぐ力が大事なので、そういう内容の練習を多くやってました。 しかし、たまにはパワーを出すようなことをしな […]