昨日も早めに就寝し、いつもより早起きしました。 1時間早く寝るのはなかなか難しいですが、やっぱりその分早く起きれる。 睡眠負債が溜まっていると、多少早く寝ても起きれないのですが、起きれたってことは負債が解消されている状態 […]

今日は早起きして、朝スイムへー。 朝起きれない、起きれないと言ってますが、十分に早く寝ればさすがに起きれます。 その早く寝るというのが、なかなか難しいのですが… 昨夜はランで疲れて早々に寝たので、今朝は起きれたわけです。 […]

今日も朝から活動！といきたかったのですが、いつもの朝寝坊。 良く寝たなぁーと感じながら起きたら、9時過ぎでした… 寝てしまうというのは、睡眠負債が溜まってるんでしょうね。 生活習慣を見直さないといけないようです。 もうこ […]

土曜日はいつもの朝スイム。 そしていつも遅れての参加(･_･; ギリまだメインの前に滑り込みました。 アップ？100m泳いで、メインメニューへ。 100m×3×7 （1’45）セット間’45レスト […]

今日はいつもより速く起きれたので、朝スイムに参加しました。 早く起きれたといっても、いつもの20分遅れの途中参加でしたが(･_･; 正味泳げるのは40分程度。 アップ400m、キック400m。 そしてメインのピラミッドス […]

今日は水曜ラン練習会。 いつものレゾナックドームサブグラウンド。 本日のメニューは、3km、2km、1kmのインターバル。 最近のペースから、3km、2kmは4’10切り、1kmは3’45切りとい […]

今日は仕事が終わってインドアバイク練。 いつもは35度以上ですが、今日は少し倉庫内温度が低い。 お、これなら扇風機なしでもやれる！ と思ったのが間違い… 35分の短時間練でしたが、過酷でした。 メニュー アップ：ケイデン […]

夏場になって、ランのロング走ができてません。 このため10km以上走ると、足に疲れがたまってギブアップしてしまうほど、筋持久力が落ちてます。 これはヤバい。 そこで今日は5時前に起きて涼しいうちに走ろう！と気合い入れて昨 […]

今日は毎週土曜の朝スイムでスタート。 本日のメインメニュー 200m×4×2set （1set目4’00、2set目3’40） 100m×8 （2’00） 200mは、1セット目片手パ […]

今日から東京マラソン2025の一般エントリーが開始されていたので、申し込みました。 落選続きで、まだ出場したことはありません。落選続き対象者向けの抽選枠もあり、今回は当選なるか？ 今日は3種目練。 早朝に頑張って起きて、 […]