2024年6月13日 / 最終更新日時 : 2024年6月12日 ならゴー ブログ 状態把握 世界選手権が決まってから、トレーニングピークスを使ってみてます。 どれくらいの疲労しているか、強くなっているか数値でわかります。 今こんな感じ。 トレーニングをすると、フィットネス（強さ）が上がりますが、フォームが負荷の […]
2024年6月12日 / 最終更新日時 : 2024年6月12日 ならゴー ブログ お疲れか 昨日は昼ランだけ。 お昼休みに入っても、ランをやる気は全く起きませんでした。 ま、少しでもと走り始めたものの、とにかく体が重い、なんか息苦しい感じ。 2km過ぎた時点で、もうやめようと帰り始めたところ、少しずつ体がほぐれ […]
2024年6月11日 / 最終更新日時 : 2024年6月10日 ならゴー ブログ トレーニングステータスが良い感じ 昨日は、昼休みランと仕事後の20分スイムと短時間練習のみでした。 土日はそれなりに負荷が高かったので、まあこれぐらいでも良しとしたいと思います。 ガーミンのトレーニングステータスは、最近ずっとプロダクティブ。 こんなに長 […]
2024年6月10日 / 最終更新日時 : 2024年6月9日 ならゴー ブログ 雨の日の走りどころ 昨日は朝から雨。 シャワーランも良いのですが、濡れにくいところで走ることにしました。 水曜ランで走っている、レゾナックドーム この傘の下、周回がなんとか走れるようになっているので、ここをぐるぐる。 1周700mくらいかな […]
2024年6月9日 / 最終更新日時 : 2024年6月9日 ならゴー ブログ 思いがけず3種目練。 土曜日はいつもの朝スイムでスタート。 メインメニューは、15分×4。 この15分の間に、1セット目は100m×8、2セット目は200m×4、3セット目は400m×2、ラストは800m×1をやるというもの。 サークル的には […]
2024年6月7日 / 最終更新日時 : 2024年6月7日 ならゴー ブログ インドアバイク練のお供 インドアバイク練に欠かせないのは、扇風機。 なかったら暑さでとても耐えられないし、質の良い練習もできません。 インドアバイク練習風景でよくみられる、工場扇風機 リンク リンク 体の広い範囲に風が当たるので、いいんです。 […]
2024年6月6日 / 最終更新日時 : 2024年6月5日 ならゴー ブログ 追い込み過ぎ注意 今日は水曜ラン練習会へー。 メニューは10kmペース走。 先日8kmペース走は、キロ4’25ペースで行けたので、今日は4’20ねらい。 今日は良い感じでペースを維持できていたのですが、5kmを過ぎ […]
2024年6月4日 / 最終更新日時 : 2024年6月3日 ならゴー ブログ Ironman 70.3 Cebu 回想記 ７（ロールダウン編） 今回のセブ、まったく大したタイムじゃありませんでした。 そりゃバイクもランもいいとこなしでしたので、、 エイジ順位も10位内に入れず。（タイムからすると当然なんですが） 「ウシジマくん」はエイジ上位、そのほか一緒にいった […]
2024年5月30日 / 最終更新日時 : 2024年5月31日 ならゴー ブログ Ironman 70.3 Cebu 回想記 6（ラン編） バイクが終わって、いよいよラン。 絶対必要な帽子をしっかりかぶってスタート。 ランは完全にフラットなコース。 バイクは移動で風が来るので良かったのですが、ランになると暑さがキツい。 体感温度38度くらい。 バイクで脚は貯 […]
2024年5月29日 / 最終更新日時 : 2024年5月30日 ならゴー ブログ Ironman 70.3 Cebu 回想記 5（バイク編） スイムから上がってトランジッションへ。 バイクパートは、スタートしてすぐに市街地を通り抜けて行きます。 この時の応援がすごい！ あちこちから「きゃー」という黄色い声。 なんか、スターになった気分。 追い風もあって、気分も […]
