昨日は夜用事があったので、お昼休みと仕事終わりのちょっとした時間を活用しました。 ガーミンからは高強度やれよ！というメッセージが来るので、短時間高強度を意識しました。 お昼休みは500mアップしてから、5km早めのペース […]

昨日はフラットな大分川河川敷をゆっくりラン。 すっかり暗くなるのが早くなりましたね。 河川敷は全く街灯がないので、18時過ぎにはもう真っ暗。 通勤・通学チャリが猛スピードで通り過ぎることがあるので、ライトを照らさないと危 […]

昨日は朝スイムで一日をスタート。 私以外の参加メンバーは、国スポにサポート参加されて疲れていたため、軽い内容にしようとメニュー指示のかぼす師匠。 最初にキック600m（全然、軽くない…一番きつい） 続いて、足に輪っかを通 […]

昨日は、大分県国東（くにさき）市で開催された「くにさきサイクルロゲイニング」に参加しました。 サイクルロゲイニング、設定時間内にどれだけポイントが獲得できるかを競うものです。 最初に会場で説明を受けます。 設定されたポイ […]

昨日は、久しぶりに？朝寝坊。 練習開始の6時に起きてしまったため、急いでプールへ。 アップはキック400m（フィン200+フリー200m）のみでメインへ。 メニューは微妙な距離でスピードと持久力の強化を狙った150m×4 […]

昨日は、仕事が終わってインドアバイク練。 インドアバイク練を行う倉庫室温は、夏場36度超えいうとんでもない状態の日が多かったです。 最近は気温が下がり、室温も25度以下とずいぶんだいぶ快適になってきました。 練習メニュー […]

いつもなら木曜日は朝スイム！なのですが、昨日は雨だったので子供を学校まで送らざるを得ず、スイムは断念。 それで少しだけでもトレーニングをと、インドアバイク練。 アップ5分、ケイデンス120rpmを10分キープ、ダウン5分 […]

昨日は久しぶりに雨が降りました。 このため水曜練習会はお休み。 ランチューバー？の三津家さんが、雨の日のトレーニングはどうされているのですか？という質問に対し、雨が降っても関係なく外で走ってると答えられてました。 トライ […]

10/1〜全国労働衛生週間です。 私の会社では、この1日には朝早くから立哨して、意識向上と活動啓蒙を図ります。 昨日はこの対応で朝トレするよりも早く起きて出社したため、朝トレはなし。 仕事を終えて、河川敷を10kmジョグ […]

ガーミンは「トレーニングステータス」が表示されます。 これは、トレーニングがどのようにパフォーマンスに影響しているかを8つの指標で示してくれるものです。 「プロダクティブ」だといい感じの負荷と体力のバランスです。 私の場 […]