2021年11月9日 / 最終更新日時 : 2021年11月9日 ならゴー ブログ 4畳半ランとエアスイム 今日は、宿直です。 出社する直前まで、すっかり忘れてました。 それなら昨日トレーニング入れてても良かったなぁ〜(涙) 仕事を終え、宿直での室内でできるメニューを実施。 まずは4畳半の待機室でランニング。 3mほどを行った […]
2021年11月8日 / 最終更新日時 : 2021年11月8日 ならゴー ブログ ソフトボールも欠かせない 今日はバイクやスイムなど軽くやろうか、 ブログを書いてると、ネタ的にもついつい何かやりたくなってしまいます。 しかし昨日は長い距離を走ったので、今日は整骨院へ行きマッサージ、その後はストレッチをしっかり行い、完全休養しま […]
2021年11月7日 / 最終更新日時 : 2021年11月7日 ならゴー ブログ 毎日のストレッチボードは欠かせない 今日は朝から、距離走。 起きて、ジェル1本飲んで、スタート。 目標は2時間半ラン、もしくは30kmだったのですが、 24㎞過ぎに右股関節に疲れがかなり溜まったため、25㎞で終了! 無理はしません。(歳的に、無理はできませ […]
2021年11月6日 / 最終更新日時 : 2021年11月6日 ならゴー ブログ スイムもバイクも良い感じに追い込んだ 今日は毎週土曜日の朝スイムへ。 アップは、4泳法やパドルなどを使って100mx4x3セット。 ラストのプル4本は、1’30ちょいくらいのスピード感覚で行ったにもかかわらず、1’35くらいにしかならず、なんか調 […]
2021年11月5日 / 最終更新日時 : 2021年11月5日 ならゴー ブログ スイムも短時間で鍛える 今日は仕事が終わってまずは、ランニング! ゆっくり6kmのジョグ。 その後は毎週金曜日のスイムレッスンへ。 今日の内容は、ドリルではなく、タバタトレーニングをやってみよう!でした。 タバタは、20秒全力、10秒休憩を8セ […]
2021年11月4日 / 最終更新日時 : 2021年11月4日 ならゴー ブログ スイムもスピード持久力がない 昨日は走り込んだので、今日は脚を休め、スイムへ。 追い込む内容はやる気が起きないので、有酸素運動メニューとしました。 SKPSのアップの後、 400m×1(7’00) 200m×2(3’30) 3セット。 (時間切れで3 […]
2021年11月3日 / 最終更新日時 : 2021年11月4日 ならゴー ブログ すぐに果てたが、もう一回 今日はランのポイント練習。 夜には水曜練習会がありますが、用事があるため、ぼっち練でした。 まずは、キロ4’00〜4’05でどこまで走れるか。 目標は8km。 4kmで早々にキツくなり、5kmで果 […]
2021年11月2日 / 最終更新日時 : 2021年11月2日 ならゴー ブログ 暗~い夜道のランとスピードスイム ほんと暗くなるのが早くなりましたね。 会社終わって河川敷のコースに行くと、もう真っ暗。 暗~い夜道を、足に違和感を感じない程度で、ゆ~っくりとジョグ。 明日のスピード練に備えました。 その後は、プールへ。 最近は有酸素運 […]
2021年11月1日 / 最終更新日時 : 2021年11月1日 ならゴー ブログ 体幹安定化のための腹筋 先週末にあったNHK番組「ランスマ倶楽部」で、増田明美さんが現役時代、体幹を安定させる方法が紹介されてました。 毎日1時間半かけて腹筋を3000回!もやってたそうです。 腹筋弱いので避けてましたが、刺激を受けて今日は昼休 […]
2021年10月31日 / 最終更新日時 : 2021年10月31日 ならゴー ブログ 2年ぶりの月間走行距離 今日は前々から行きたかった、美術館の展示会へ。 屏風絵、版画絵、刀剣、甲冑など、江戸時代のものを中心に色んな日本美術が展示されてます。 好きな絵の一つ、葛飾北斎のものも見れて良かった。 絵そのものもとても良いのですが、 […]