今日は珍しく早く起きれたので、朝からバイク練しました。 FTP105%(230w) 6mx3のLTメニュー。 アップ、ダウン、レスト3分ずつで30分。 朝から少し運動をすると、仕事もスタートダッシュで取り組みスピードが上 […]

今日は朝からず～っと雨です。 それでも今日は走りたい気持ちがおさまらないので、プール前に5キロのシャワーラン。 走りだすと、雨は気にならず、むしろ気持ちがいい。 べちょべちょに濡れた状態で、プールへ。 宮崎シーガイア大会 […]

今日は19時から用事があったので、いつものハードなラン練習会には参加できず、ジョグ8kmのみでした。 先日走った際に上下動が大きくなったので、今日は少しペースを落として上下動の変化を見ながら、ランフォームを意識してランニ […]

今日は30分だけ時間が取れました。 バイクで短時間のHIITメニュー。 30秒ハード＋30秒イージー×20本（正味追い込み時間10分） ハードの30秒の間は1秒1秒が長いのに、イージーの30秒はあっという間に終わる。。 […]

今日は休息デーとしました。 いつもお世話になっている整骨院で、下半身、腰回りを中心にボディメンテ。 その後、腕立て、腹筋、背筋などの筋トレを少しだけ。 昨日のジョグは、下の写真のような不整地で走りました。 キロ5分のジョ […]

トレーニング中、ふとアイディアを思いつくことがあります。 しかし、トレーニング終了後に思い出そうとしても、思い出せない・・・ということが何度もあったため、その場でメモできるようにアップルウォッチのアプリを使ってます。 今 […]

今朝のスイム練習会は、月一の400mタイムトライアルの日。 最近泳いでいる感じからすると、目標の6分を切れるかどうかギリギリのところ。 シンドい状態になるのはわかっているので、前の日から緊張ー。 二日酔いにならないよう、 […]

忙しい中、少ない時間で最大の効果を得たいですよね？ じゃ、スイムについてどれくらいの頻度と時間を行うのが良いのか?という記事がありましたので、ご紹介。 https://www.220triathlon.com/train […]

今日の余裕時間、1時間。 昨日はバイクをしたので、スイムにするか、ランにするか迷った結果、、 どちらも！ついつい欲張ってしまう。 まずは急いでラン。 アップ無く、追い込みゼーハーペースで5km。 ただでさえそんなに早くな […]

いつもは水曜ラン練習会に参加して、ポイント練習をしているところですが、今日はあいにくの雨。 インドアバイク練習に切り替えました。 集合住宅に住んでいるため、普段はせっまい倉庫の中で扉を閉め切ってやっています。 が、今日は […]