昨日のゴルフボールでの足裏マッサージによる内出血。 寝る前はちゃんと立つことはできませんでしたが、さすがに朝起きれば全く問題なし。 仕事が終わって、ランのため河川敷へ〜。 10km、軽ジョグしました。 体の調子は問題ない […]

今日は仕事が遅くなり、水曜ラン練習会に間に合いませんでした。 気分的にも身体的にも追い込む状態ではなかったので、帰宅後、近くの公園でニュースなどを聴きながら、ゆっくりジョグ。 先日の30km走で腰痛が出て、ストレッチやマ […]

痩せた？とは私のことではなくて、Garmin Connectのデータダウンロードしている時に出てくるランナーです。 前はもっと末端が丸かったような… ま、どうでもいい話なんですが。 私の方は、正月太りとなってしまったよう […]

昨日の30km走、走り終わった後はなんともなかったのに、夜になるとギックリ腰みたいな状態に。 今朝起きても状態は変わらず、せっかくの祝日なのに朝スイムには参加できませんでした（涙） 頑張りすぎたか… 家族からは、腰がまが […]

別大マラソンまで約1か月前となりました。 目標レースペースで30㎞走をしようと、別大国道へ。 目標ペースはキロ4分半。コースは田ノ浦ビーチをスタートして、大分市街側へ行く、片道3㎞の別大道路沿いの往復。 実際このペースで […]

昨日のFTPテストで体はかなり疲れていたようで、携帯の目覚ましアラームをいつの間にか止めてました。 気づいたら６時！朝スイム練習開始時間です。 急いで準備して、プールへ〜。 今日はアップで200ｍでSKPS（200ｍｘ4 […]

適度な負荷をかけるためには、現在の状態を知る必要があります。 先日、SST（Med)を行いましたが、聞いていたよりやさしいような、、という印象。 もしかしたら強度設定が低めになっているかも？と思い、気合を入れてFTP測定 […]

少し前の記事ですが、今、汗から乳酸値を測定できるセンサーが開発されているんですね。 https://jcleague.jp/magazine/p2835/ 今は少しだけ血を採って測定する必要がありますが、どういう状態にあ […]

箱根駅伝、学生がみんな熱い！見ていると走りたくて、うずうずしてきますね。 そんなに速く走れはしないのですが、、 昼前から雨予報だったったので、駅伝を見るのは途中で切り上げてジョグへ。 たまには不整地でのランも。 平均キロ […]

正月でゆっくりして、朝から雑煮で餅5つも食べたり、飲んだりしまくり、、体重増加が怖い… そこでお腹が少しこなれたところで、今日はインドアバイク練。 ZwiftのSST(Med)メニュー。 久々に高めのパワーで、レストまで […]