昨日は朝バイク、夜ラン、どちらも負荷をかけた練習でした。 朝バイクはFTP105% 3分×7（レスト3分）を実施。 この3分がなかなかにハードです。 汗だくにもなり、たまにひんやりした外風が倉庫に入ってくると気持ちいい。 […]

昨日は朝スイムからの出社。 朝スイムは、ハルさんのスカーリングメニューを参考に25m×6×3。筋トレ的メニュー。 https://ameblo.jp/halchuma/entry-12052960296.html 一番フ […]

先週日曜はアイアンマン・アリゾナ、沖縄KINトライアスロンが開催されました。 トライアスロン仲間が参加していたのですが、彼らの頑張りやタイムを見ると、やる気がむくむくと湧いてきます。 まだ次回のレースは未確定ですが、4月 […]

昨日は元々トレーニング時間が取れなさそうだったのですが、ノートレ予定でしたが、2時間ほど取れたのでバイク、ランの2種目練。 時間があれば他にも楽しいことをやればいいのですが、2日続けてのノートレは耐えられず、ついついトレ […]

「安静時心拍が下がってます」とスマホからメッセージが来ました。 あまり気にしてなかったのですが、最近のトレンドを見てみると、最近下がってます。 毎日同じものだと思っていたら、9月中頃から上がってたことを初めて知りました。 […]

一昨日はタイムトライアル的メニューを行い、昨日は距離走で脚を鍛える2部練を行いました。 普通は土日にやるのですが、今週末は用事があって練習ができなさそうなので、平日になんとか時間を作って実施。 イージーペースのキロ5分半 […]

昨日は朝スイムへ。 早起き継続中。 軽くアップした後に400m×4（7’00）。 スイムは一時期改善の兆しが見えたのですが、前に戻ったような、、 400mなら少し前の感じだと1’33ペースではいき […]

triathleteに年齢に伴ってどのくらいタイムが落ちるものかが記載された記事がありました。 https://www.triathlete.com/culture/news/how-much-slower-will-y […]

昨日も早起きできました。 インドアバイク練で、ランのところのペーラン的内容、FTP90%20分×2のSSTメニューをやりたかったのですが、全然調子が上がりませんでした。 3分もすると、へとへと。 ハムが張って頑張れないの […]

2月の別大マラソン、4月にトライアスロンのレース（未確定）を予定しており、これに向けて取り組んでいく内容をまたぼちぼちと書いていきたいと思います。 先週平日は下関海響マラソンの疲労や足に痛みが出たため、緩めに。 土曜にも […]