2021年8月17日 / 最終更新日時 : 2021年8月17日 ならゴー ブログ ガツンとスピードアップ練はいいかも 今日はゆる〜っと泳ぐくらいにしようといつものプールへ。 アップの後、課題のキックを練習。 板キックを50mx10(1’15)。 先日、腰が落ちてると指摘を受けたので、ドローイからの腰高意識で。 最近、1 […]
2021年8月16日 / 最終更新日時 : 2021年8月16日 ならゴー ブログ 速くなる秘訣とは 「より速いトライアスリートになるための秘訣」という記事を見つけました。 TRIZONE “The Secret To Becoming a Better Triathlete” https://w […]
2021年8月15日 / 最終更新日時 : 2021年8月15日 ならゴー ブログ ふともも疲れ ようやく雨が止んだので、今日は筋持久力を鍛えようと少し長めのジョグ 途中、お尻をちょんちょんと叩いて、臀筋に刺激を入れてやると、骨盤前傾を意識しやすくなります。 これで腰回りのフォームを意識しながら。 10km過ぎると、 […]
2021年8月14日 / 最終更新日時 : 2021年8月14日 ならゴー ブログ FTP向上目指して 今日もずっと雨。 なので、インドアバイク練〜 先日の4時間耐久レースで貧脚を再認識したので、FTP向上メニュー FTP 105% 6分x6(レスト3分) 徐々にキープできなくなって、ラスト3本はFTP220wも維持できな […]
2021年8月13日 / 最終更新日時 : 2021年8月14日 ならゴー ブログ お尻を使えるように 今日は雨が降るので、ほぼ一日中、本読み。 やったのは、臀筋周りの筋トレのみでした！ いつものに加えて、これも追加。 神野大地さんの臀筋トレ https://youtu.be/2sczmXTDJUU お尻に刺激を入れるのは […]
2021年8月12日 / 最終更新日時 : 2021年8月12日 ならゴー ブログ 坂道ダッシュ！ 先日の東京オリンピックのロードレースで3位だったタディ・ポガチャル。 彼の輝かしい成績、ツール・ド・フランスで3つの賞を獲得した記念に3色展開で彼のコルナゴバイクが限定発売されましたそうです。 価格は税込220万円！サイ […]
2021年8月11日 / 最終更新日時 : 2021年8月11日 ならゴー ブログ 全力スイム！ 今日は朝スイム練習会に参加しました。 メインは100mx6 ただし、3’00″サークルでレストをしっかり取りながら、各100mは1’20″切りの全力メニュー。 1̵ […]
2021年8月10日 / 最終更新日時 : 2021年8月11日 ならゴー ブログ スイムのキック、重要〜 今日のトレーニングはスイムのみでした。 スピード持久力とスピードアップを狙ったメニュー。 アップSKPS+IM 600m ドリル25mx2x5 (片手けのび2回、片手伸ばしキック、気をつけ片手クロール、スカーリング) 板 […]
2021年8月9日 / 最終更新日時 : 2021年8月9日 ならゴー ブログ バイクフィッティングの効果は？ 昨日は思った以上にダメージが残って、ブログを書く体力が残ってませんでした。 オートポリスでの4時間耐久レース 昨日のレースは、台風による雨予想に反して、いい天気でした！ 1周3km、緩めの坂があるコース。 スタートライン […]
2021年8月8日 / 最終更新日時 : 2021年8月8日 ならゴー ブログ 4時間耐久レースに参戦 今日は、大分県日田市にあるオートポリスでの4時間耐久レースに参加してきました。 トライアスロンのロングだとこれくらいの時間はバイクパートでやりますが、疲れました〜。 疲れて、今日はこれだけ。 にほんブログ村
