最近、運転すると途端に眠たくなります。 今日も仕事が終わってプールに向かっていると、眠くて眠くてしょうがない。 やっとの思いでプールの駐車場に着き、ちょっと横になったら、30分も寝てました（汗） このため、泳げる時間は4 […]

今日は毎週の水曜ラン練習会。 メニューは8km+1km。 8～10㎞走の場合、これまでできるだけ頑張って走ってきましたが、今日はそれを止め。 私は距離が長くなるとすぐに持たなくなるので、これを改善するために乳酸閾値向上を […]

今日は家の用事で、外でのトレーニング時間を取れませんでした。 そんな中、すきま時間で見た2019年のキプチョゲのトレーニング動画。 3:35のところで、踏み台昇降してトレーニングしてます。 これに刺激を受け、息子が作った […]

今日はインドアバイク練。 今年はずっとランやスイムがメインになっていて、バイク練習は圧倒的に少ない状態です。 当然、全く速くなってない。 目先にマラソン大会があるため、ラン主体は続きますが、来シーズンのことを考えると、こ […]

今日は、大分県トライアスロン連合の練習会に参加しました。 時間の都合上、スイムのみ参加。 今日の学び。 トライアスロンのような長距離泳は、心拍数をきちんと測って、乳酸閾値レベルを維持して泳ぐ練習をしていきましょうというこ […]

今日土曜日は、毎週の朝スイム。 本日のメニュー アップ Fr25m＋IM25m　50m×4×2（1’10） プル・パドル　200m フィンキック　50m×4（1’00） 板キック　50m×4（1’15） 15分泳　100 […]

今日は毎週のスイムレッスンへ。 SKPS+IM 400mのアップの後に行ったのは、4種のスカーリング。 ハイエルボーでキャッチする姿勢をつくりながら、水の捉える能力をアップさせて、ぐんぐん進めるようになるドリル。 ①V字 […]

今日は、昨日できなかったランのポイント練習。 街灯も何もない真っ暗な河川敷コースですが、月明かりが道を照らしてくれました。 メニューは、1kmx6本(6’00サークル) 2kmジョグのアップ後、スタート！ 3 […]

今日は用事があり、毎週の水曜日ラン練習会に参加できず。（涙） ラン練習会は皆さん速くてキツ〜いので、行く前は憂鬱なんですが、かといって行かないと不完全燃焼でモヤモヤした気持ちになります。 少しハアハアと追い込みたいので、 […]

今日は、宿直です。 出社する直前まで、すっかり忘れてました。 それなら昨日トレーニング入れてても良かったなぁ〜（涙） 仕事を終え、宿直での室内でできるメニューを実施。 まずは4畳半の待機室でランニング。 3mほどを行った […]