2021年4月3日 / 最終更新日時 : 2021年4月4日 ならゴー ブログ 現状把握（スイム） 宿直明けで、いつもの朝スイム練習会には間に合わず、1人で練習。 今日は、現状の泳力把握として、400mタイムトライアルを行いました。 SKPS、IMで600mのアップの後、スカーリングや片手クロールのドリル300m、Pu […]
2021年4月2日 / 最終更新日時 : 2021年4月2日 ならゴー ブログ ランの前の動的ストレッチ例 今日は宿直で夜練習できないので、朝起きてバイクやるぞ～と昨夜は意気込んでましたが、寝坊。。。 朝はどうも弱いです。 ノートレでゆっくり体を休めてます。 ランニングする前にどんなルーティンをしてますか。 自分は軽くいろんな […]
2021年4月1日 / 最終更新日時 : 2021年4月2日 ならゴー ブログ 単にシューズの違い？ ここ２，３日意識しているランフォームで、今日もジョグを行いました。 昨日、一昨日と違うのはシューズ。 昨日のスピード練と一昨日のジョグは、ナイキ エアズーム ペガサス37。 そして今日のジョグと日曜日のマラソンリレーは、 […]
2021年3月31日 / 最終更新日時 : 2021年3月31日 ならゴー ブログ ナッツで集中力回復 先日、ポチッと買ったナッツが届きました。 集中力を持続するためには、食後の3時間後に脳に栄養補給した方が良いらしいです。 GMO社長の熊谷さんが、ブドウ糖を摂っているというのを知り、自分も摂っていたのですが、物足りない。 […]
2021年3月30日 / 最終更新日時 : 2021年3月30日 ならゴー ブログ 接地時間（GCT)改善 先日のリレーマラソンの時に、「骨盤前傾していこう！」と応援されました。 自分では前傾しているつもりだったので、あれー？って感じ。意識するだけでは骨盤前傾は自分にはできないようです。 接地時間を見ると、キロ4分ちょいなのに […]
2021年3月29日 / 最終更新日時 : 2021年3月29日 ならゴー ブログ スイム持久錬メニュー 昨日、ロンドンでZwiftとプールを組み合わせた、スーパーリーグトライアスロンが行われてました。 200mスイム、1㎞トレッドミルラン、4㎞Zwiftバイクの組み合わせ。 ショートメニューばかりで辛そう。。 レース自体は […]
2021年3月28日 / 最終更新日時 : 2021年3月28日 ならゴー ブログ 4㎞レぺ@リレーマラソン練習会 今日は大分市トライアスロン連合主催のマラソンリレー練習会に参加しました。 1チーム５～６名で、キッズ、男女混成。 この中で、4㎞を2回担当。 1回走った後は1時間後にもう1回という形なので、レぺティッションの感じ。 結果 […]
2021年3月27日 / 最終更新日時 : 2021年3月27日 ならゴー ブログ 時間がない時は坂道 今日練習に取れる時間は30分。 時間がないときに、心肺と走力を鍛えるのに助かるランメニューが、坂道ダッシュ！ サブ３からサブ2.5、それ以上で走るひとが、速く走るために何が効果的かというと、決まって答えに出てくるのが、” […]
2021年3月26日 / 最終更新日時 : 2021年3月27日 ならゴー ブログ フォレスト・アドベンチャー 久々にバイク練。 インドア、狭い倉庫内で50分間。 20分 90%FTP 平均パワーは190wで、ヘトヘト。 だいぶ力が落ちてるようです(涙) バイクも継続、頻度が大事。といってもなかなか3種目やるのは難しい、、 締めに […]
2021年3月25日 / 最終更新日時 : 2021年3月25日 ならゴー ブログ キックに改善の兆し？ 1日があっという間ですね～。 本サイトの方も充実させていきたいと思ってますが、なかなか時間が取れてません。 ブログを書くので現在、精いっぱい。。 最近はブログ村のランキングが、10位あたりで推移しています！ いつも読んで […]
