2023年7月25日 / 最終更新日時 : 2023年7月25日 ならゴー ブログ 昨日の筋トレの影響は 昨日行った腸腰筋の筋トレ効果… 先週のように股関節周りに痛みが出たらどうしようと思ってましたが、何も変化はありませんでしたー。良かった〜。(〃´o｀)=3 お尻、ハムス周りには張りがあったので、それなりには刺激が入って […]
2023年7月24日 / 最終更新日時 : 2023年7月24日 ならゴー ブログ 恐怖の腸腰筋トレ 先週初めに襲われた右股関節の痛み。 この痛みの原因は、前日にやった筋トレによるものではないかと考えてます。 その筋トレがコレ↓ 足を鍛えよう！とやったわけですが、、 長時間インドアバイク練で疲労した腸腰筋に、さらに筋トレ […]
2023年7月23日 / 最終更新日時 : 2023年7月23日 ならゴー ブログ なぜ赤字でも大会を開催するのか 日経ビジネスで「大人のトライアスロン」が連載されていて、興味深い内容で毎回読んでいます。 ご存知の方も多いかもしれません。 https://business.nikkei.com/atcl/plus/00051/ 今月に […]
2023年7月22日 / 最終更新日時 : 2023年7月23日 ならゴー ブログ バイクが弱いなぁ 数日ぶりのブログです。 右股関節周りの痛みで休養している間、普段できないことをバタバタとやってました。 おかげで股関節の方は、すっかりよくなりました。 無理に動かず、腸腰筋、臀筋、ハムストリングのストレッチ、ほぐしを念入 […]
2023年7月19日 / 最終更新日時 : 2023年7月19日 ならゴー ブログ 熱気にやられた 今日はいつもなら水曜ラン練習会に参加なんですが、まだ股関節の痛みが少しあるので不参加（涙） でも子供が練習会に参加させてもらうので、練習会場にいきました。 今日のメニューは、400mx10のインターバル。 みんなの追い込 […]
2023年7月18日 / 最終更新日時 : 2023年7月18日 ならゴー ブログ 休養デーは他の趣味を 昨夜から歩くと、右股関節に痛みが出てくるようになりました。 腸腰筋？内転筋？の張りで、歩幅を大きくできません。 ストレッチ不足かな〜？ また、３連休にそんなに高負荷で練習を続けたわけではないのに、気だるい疲労感があって今 […]
2023年7月17日 / 最終更新日時 : 2023年7月17日 ならゴー ブログ 朝スイムと映画と 朝スイム練習会は、月、木、土に行われていますが、平日は仕事の都合上、参加できません。 今日は海の日で祝日のため、朝スイムできるぞーと意気込んでプールへ。 しかし、参加メンバーは私を入れて3人とちょっと寂しい感じ… 練習メ […]
2023年7月16日 / 最終更新日時 : 2023年7月17日 ならゴー ブログ MSD 今日は朝5時に起きて、ラン でも昨日の長時間インドアバイク練の疲れが残っていて、全く足が動かない… ジョグペースすら維持できず、キロ7分のLSD（ロングスローディスタンス）ペースに。 20kmランをしようと思っていたもの […]
2023年7月15日 / 最終更新日時 : 2023年7月17日 ならゴー ブログ クリック合戦 毎週土曜日は朝スイム。 行ってみると人が少ない… 皆生トライアスロン大会に出るメンバーもいるためかな。 皆生はとっても暑くなりそうで、熱中症に気をつけながら、あの灼熱地獄を頑張って欲しいです。 スイムの練習の方は、木曜日 […]
2023年7月14日 / 最終更新日時 : 2023年7月15日 ならゴー ブログ いかにリラックスするか 今日はバタバタとして、昼休みも走れず、帰ってもトレーニングする時間がありませんでした。 ほんの少しだけのコアトレ、プランクくらい。 最近少しだけ筋トレしていますが、自重でもすぐに疲れます。 パワーを使うと、すぐに疲れるの […]
