今年は昨日で仕事納めでした。 今日は有休を取って用事の合間にトレーニング。 まずは用事前にラン。 そして出先の近くにちょうどプールがあったので、泳ぎ納め。 夜は第三弾忘年会 バタバタな1日でした。それはいつもか…

今日は息子がハンドボールの大会に向けて出発する日でした。 昨夜から準備のフォローや、今朝早く出発するのでその見送りなどで睡眠時間も短く、バタバタ。 そのせいか、昨夜のバイク追い込みが効いていたのか、元々低いHRVステータ […]

今日は午後から降水確率70〜80%の雨予報。 朝バイク予定でしたが、夜は走れそうにないので、朝ランに変更。 水曜はポイント練習日で心肺肉負荷をかけたいので、2kmジョグの後にスピードアップ！ 走れる時間も短いので、5km […]

今年最後？の朝スイム。 今週は3回で100mトータル108本の煩悩スイムをやろう！ということになりました。 アップは100mしたところで、早々にスタート。 1’50サークルでゆるゆると泳ぎ、会社に間に合うまで […]

先週12月19日、日銀が利上げを公表しました。 日米金利差が小さくなり、円高になることを期待していたのですが、蓋を開けてみると逆に円安方向へ。 ぎゃ〜。（個人消費視点では） 本日は157.6円まで推移し、約2円安に。 ア […]

昨日は忘年会第一弾でした。 結構遅くまで飲んでましたが、二日酔いはほとんどなし。 カイチョー。 今日は家の用事で朝からバタバタと対応して、ひと段落したところで、軽くジョグ。 30km走をしたので、疲れは残ってました。 1 […]

今日はまずは朝スイム。 本日のメインコースは、メインは300m×1ハードの後に100m×4×3（1’50サークル、セット間レストなし） ちょっと前まで1’35以内で行けてたのに、最近、特に今週はタ […]

水曜の朝バイク、夜ランで頑張った疲れがまだ響いてます。 朝起きたら、臀筋から腰回りが固まってとても辛い。 朝トレする気になれず、スキップ。 夜にはずいぶん良くなって、予定していたインドアバイク練を行いました。 水曜にこな […]

今日のスタートは朝スイム。 メイン①200m×1+100m×3×3setで有酸素運動として1,500m泳ぎ、メイン②50m×4（’50サークル）で刺激入れ。 水曜ランの翌日は足の疲れが影響するのか、いつも速く […]

今朝はバイク練でスタート。 設定メニューは、FTP105%（242W）4分×5（レスト3分） でも2分維持するのがいっぱいいっぱい（汗） 全く維持できないので、今日はあきらめて2分（レスト3分）を繰り返し。 先々週は3分 […]