最近は、走ると右くるぶしの下あたりが痛いのが続いてます。 ググってみると、「腓骨筋腱炎」とかいう障害のようです。 走り始めは痛いのですが、3kmほど走ると痛みが無くなってくる。 なので、ついつい走ってしまいます。 しかし […]

最近全く泳げていないので、今日は頑張って早起きして朝スイムへ！ 木曜はいつも人数多いのですが、今日は4人と少なめ。 4泳法でアップした後に、本日のメイン100m×16（2’00） ペースは16本通じて一定に保 […]

今日は水曜ラン練習会でした。 メニューは1kmインターバル5本。 あー、、しんどそう… 参加せずにゆっくりジョグでもしようと思いましたが、ふと思い出したのが、この本に書かれていること。 加齢に負けずに持久系アスリートがハ […]

先週末は韓国に旅行に行ってました。 家族旅行に何故ランニングシューズ？やる時間とかないやろ？と言われながらも、ラングッズをスーツケースに入れて出発。 ランナー、トライアスリートあるあるですね。 今回はやりたいことを詰め込 […]

今日は久々に家の都合などがなくて、水曜ラン練習会に参加。 メニューは5kmタイムトライアル。 今月はろくに走れていないので、大したタイムにはならないだろうと、キロ4’20でスタート。 後半上げれるかなと思った […]

先週末は、いつもと違う環境での練習や今後のレース候補などを考えて、大分空港周辺の国東半島で練習会をしました。 五島市のバラモンキングを文字って、クニサキング。 （バラモンキング関係者の皆様、身内だけの遊びで使っているので […]

最近ちょっとしたイベントが多く、1週間近く更新が途絶えてました。 自分の中での、忙しさのバロメーターの一つが整理整頓。 忙しい状態になると、片付けができなくなって、特に紙類のものが溢れてきます。 その状況を見て、あー、、 […]

平日プール行く時は、その前にランをすることが多いです。 早い時間だとプールが混みがちなので、それまでの待ち時間を有効活用するため、そして2種目のトレーニングができる時間の効率化を考えてです。 でもスイムやる時は、軽めのジ […]

今日は仕事終わって、水曜ラン練習会に参加〜と思っていたのですが、仕事が押して参加できず… 短時間しかなかったので、久々に坂道ダッシュして、心肺と筋肉強化を狙いました。 坂道ダッシュ:100m×12 トレーニング効果は、有 […]

連休中に負荷をかけたので、今日はノートレです。 特に張っているハムストリングスをほぐす、マッサージやストレッチを実施。 リンク （明日17日までプライムデーで安くなっているそうです） そしてご褒美のラーメン ゆっくりしま […]