2025年6月12日 / 最終更新日時 : 2025年6月13日 ならゴー ブログ いつも追い込めば良いってわけじゃない 今日のGarminのHRVステータス（心拍変動）は、低くて、アンバランスとなってました。 この値が低いと、交感神経が優位で身体が疲れている状態とのこと。 感覚的にはそんな感じがしませんが、睡眠時間も最近短めであり、今日は […]
2025年6月11日 / 最終更新日時 : 2025年6月12日 ならゴー ブログ 疲労度少なめのメニューで刺激を入れていく 今日は仕事を終えて、インドアバイク練。 FTP向上に効果があると言われているZwiftメニュー「Carson+1」 Carsonは、88〜94％のFTPの間に5〜7分間隔で行ういわゆるスイートスポット（SST）のワークア […]
2025年6月10日 / 最終更新日時 : 2025年6月10日 ならゴー ブログ 持久力がない 先週末はバイク、ランともにロング練できなかったので、週初めにその分をやってます。 昨日はバイクをやったので、今日はラン。 仕事が終わって、近くの河川敷コースへ。 雨がザーザー降ってますが、ラン開始。 私の他にランナーなし […]
2025年6月9日 / 最終更新日時 : 2025年6月9日 ならゴー ブログ 長時間インドア練 先週末は色々あって、長時間バイクに乗れなかったので、今日行いました。 30分×5本の3時間のインドアバイク練。 最初は200wキープできてましたが、3本目から少し怪しくなり、4、5本目は維持できず… 設定が高すぎたようで […]
2025年6月8日 / 最終更新日時 : 2025年6月8日 ならゴー ブログ 積み上げられなかった週末 今日は大分県トライアスロン連合主催の一般練習会に参加しました。 佐賀関・白木海岸でのオリンピックディスタンス練習会。 ロング練がしたいので、スイムアップ後は単独で80〜100kmのバイク練予定。 久々の海スイム。最近はプ […]
2025年6月7日 / 最終更新日時 : 2025年6月7日 ならゴー ブログ バイク調整 今日の朝スイムは、またまた寝坊してしまい途中からの参加。アップはほぼ終わっていて、メインからのスタート。 メイン①125m×8（2’00）、メイン②450m×4（8’00） スピードを上げれず、イ […]
2025年6月6日 / 最終更新日時 : 2025年6月6日 ならゴー ブログ アイアンマン南北海道まであと100日 9月13日開催のアイアンマン南北海道まで、あと100日となりました。 まだまだ日にちはあると思っていましたが、あと100日となるとまだまだ課題は多いので、残り時間が少なく感じます。 とにかくしっかり走れる身体をつくってい […]
2025年6月5日 / 最終更新日時 : 2025年6月6日 ならゴー ブログ レースで失速してしまう原因 今日、 noteを見ていて、レースで失速する原因の一つはこれだ！と思う内容がありました。 https://note.com/zerobaserunning/n/n10168aec4fb4 昨年12月のIronman NZ […]
2025年6月4日 / 最終更新日時 : 2025年6月4日 ならゴー ブログ 天気がいいのは今週まで 毎週水曜には、クラサスドーム・サブグラウンドで水曜ラン練習会が行われてます。 色んなレベルの方が集まって（だいたい20人前後くらいかな？）練習してます。 今日は行きたかったのですが、用事があって断念。 今月こそはしっかり […]
2025年6月3日 / 最終更新日時 : 2025年6月3日 ならゴー ブログ たまにはパワー出し！ 7/13（日）に大分・佐賀関で「関アジトライアスロンフェスタ」を行います。 今日はこの開催に向けての打ち合わせを行いました。 このため練習時間はあまり取れなかったため、短時間トレーニング。 現在のFTP以上のパワーを出し […]
