今日は一日中、年末大掃除。 明日は年末最後のゴミ出しの日なので、今日中に終わらせておく必要があります。 色んなものを捨てて、スッキリ。 ゴシゴシと洗って磨いて、綺麗になっていくのは気持ちがいい。 気づけば18時過ぎ。ラン […]

先週土曜の朝スイム練の時に、28日が最終日だから泳ごう！という話が出てたので、今日は朝スイムへ。 プールに到着するも、誰も来ない、、、(･_･; 5〜6人は来そうな感じだったんだけどな〜と、一人寒〜い暗闇の中、、 ちょっ […]

月曜日はいつも休養日ですが、年末年始はトレーニングのタイミングが限られるので、今日はプールへ。 苦手なキック多めと、もがきのメニュー。 SKPS　100m×4 IM　50m×4 板キック　100m×8（2’3 […]

今日の大分、雪がチラつきました。 寒い〜。 2週間前の青島太平洋マラソン以降、走ったのは5kmだけ。 体調が回復したので、次の別大マラソンに向けて、そろそろ練習していかないと。 ということで、今日は長めの距離走20㎞オー […]

今日は毎週土曜日の朝スイム練。 開始は6時！ でも起きて時計を見ると、6時20分 ( ﾟДﾟ) やべー、 ε=ε=ε=(ﾉ*>∀<)ﾉダッシュでプールへ。 今日のメニューは、今年最後の土曜練習会ということもあ […]

身体の調子は、ほぼ回復！ 今日は朝バイク練習としました。 メニューは筋持久力トレ。 FTP105% 6分x3本 FTP219wなので、目標パワーは230wをキープ。 3分を過ぎたところで、じわじわキツくなるところを頑張っ […]

咳が出るのは、かなり少なくなってきました。 体調が大分回復してきた様子。 でも、今日はトレーニングする時間が取れず、少しだけ筋トレ。 たまには違った腹筋を。 ↓の2分間腹筋トレ、2セット。 腹筋を割りたいわけではにないで […]

新型コロナのオミクロン株、日本でもじわじわと広がってきていますね。 このオミクロン株、感染力が非常に強く、発見された南アフリカでは以前の株と比べて急激に感染拡大。 でも、その南アフリカでは、もうピークが来たのではないかと […]

胸に巻くタイプの心拍計、これまでだいたい1年持たずに壊れていく傾向にありました。 また買ってもすぐに壊れるのかなと思い、二の足を踏んでいましたが、やっぱり心拍数管理してトレーニングしようと、先日心拍計を注文。 本日届きま […]

気管支がゼーゼーいうことも、だいぶなくなってきました^_^ 体調も少し回復してきたので、仕事後にランへ。 先日、脚周りをしっかり鍛えるには、キロ7分以上の超ゆっくりペースで走ると良いと聞きました。 久々に走ることもあり、 […]