昨日は忘年会第一弾でした。 結構遅くまで飲んでましたが、二日酔いはほとんどなし。 カイチョー。 今日は家の用事で朝からバタバタと対応して、ひと段落したところで、軽くジョグ。 30km走をしたので、疲れは残ってました。 1 […]

今日はまずは朝スイム。 本日のメインコースは、メインは300m×1ハードの後に100m×4×3（1’50サークル、セット間レストなし） ちょっと前まで1’35以内で行けてたのに、最近、特に今週はタ […]

水曜の朝バイク、夜ランで頑張った疲れがまだ響いてます。 朝起きたら、臀筋から腰回りが固まってとても辛い。 朝トレする気になれず、スキップ。 夜にはずいぶん良くなって、予定していたインドアバイク練を行いました。 水曜にこな […]

今日のスタートは朝スイム。 メイン①200m×1+100m×3×3setで有酸素運動として1,500m泳ぎ、メイン②50m×4（’50サークル）で刺激入れ。 水曜ランの翌日は足の疲れが影響するのか、いつも速く […]

今朝はバイク練でスタート。 設定メニューは、FTP105%（242W）4分×5（レスト3分） でも2分維持するのがいっぱいいっぱい（汗） 全く維持できないので、今日はあきらめて2分（レスト3分）を繰り返し。 先々週は3分 […]

今日は朝スイムして出社。 メインメニューは50m×20（55秒サークル） 少しレストがある分、1本1本フォームとタイムに集中していくもので好きなメニューです。 45〜46秒で行けたので、50秒サークルでもいいかも。 キツ […]

日銀が18、19日の金融政策決定会合で、政策金利を0.25%引き上げ、0.75%にするとの観測が強まってます。 先日、FRB（米連邦準備理事会）はFOMC（米連邦公開市場委員会）で0.25%の利下げを決定しました。 これ […]

今日は昨日からのセット練で25kmの距離走を行いました。 いつもの大分川河川敷へ行くと、すごい風… 予報値をみると風速6〜8m。 こんなコンディションの中、2.5kmの折り返しコース、往復5kmを5往復。考えただけで辛い […]

今日は朝スイム練習会に参加して3,000m泳いだ後、場所を変えて一人ラン練習。 現在の走力から算出されるダニエルズのVDOTは48で、持久力強化となるTペース走のペース設定はキロ4’24。 これを目標に5km […]

先週土曜日に冷蔵庫が壊れました。 朝スイムに行く前に、一杯の麦茶を飲んだのですが、その時は問題なし。 スイムを終えて帰ってきて、冷蔵庫を開けると暗い… え！？ 電源抜けとんのかな？と思って見てみても問題ない。 ブレーカー […]