2024年12月3日 / 最終更新日時 : 2024年12月3日 ならゴー ブログ 短時間高強度でVo2Max向上 今日は時間がなかったので、30分だけのインドアバイク練でした。 メニューは、ZwiftのEmily’s short mix。 短時間有酸素運動です。 https://whatsonzwift.com/workouts/l […]
2024年12月2日 / 最終更新日時 : 2024年12月2日 ならゴー ブログ 11月振り返りと朝スイム 11月を少し振り返り。 ランはなんとか200km行きました！ 風邪引いて1週間あまり走れなかった分、イマイチ距離が踏めなかった。 バイクはインドア多めだと距離が少なめになるので、直接比較はできませんが、11月は頑張った方 […]
2024年12月1日 / 最終更新日時 : 2024年12月1日 ならゴー ブログ マラソン完走するのはやっぱりすごい 昨日は3種目やってそれなりに体は疲れてる感じ。 2週間後のミドルレースの後は、2月に別大マラソンの予定です。 こちらもちょっと準備をしておく必要があるので、レースに向けた走り込みも含めて距離走へ〜。 目標は25km。 脚 […]
2024年11月30日 / 最終更新日時 : 2024年11月30日 ならゴー ブログ ウェットスーツの効果 海スイムが遅いんです。 だいたい2分/100mペース。 プールだと超〜ゆっくり泳いでもできるペースなんですが、海だと頑張って泳いでもこれぐらい。 原因がよく分からないので、今日の朝スイムはウェットスーツを着て泳いでみまし […]
2024年11月29日 / 最終更新日時 : 2024年11月29日 ならゴー ブログ 色々と試行錯誤中 気づけば、またまたかなりの間ブログが止まってました。 従来はその日にやったことを書いていたのを、前回再開した時から昨日やったことに変えたのですが、これがうまくいきませんでしたね、、 なんか翌日になるともう書く気分がなくな […]
2024年11月20日 / 最終更新日時 : 2024年11月20日 ならゴー ブログ 補給食テスト（carb） 日曜のレースシュミレーションでは、前々から気になっていた補給食を試してみました。 前はモルテンと呼ばれていた、マウルテンのそっくりジェル。 carbのDUAL SOURCE ENERGY GEL どちらも100kcal、 […]
2024年11月18日 / 最終更新日時 : 2024年11月18日 ならゴー ブログ レースシュミレーション 昨日は、佐賀関・白木海岸周辺でレースシュミレーションとしてミドル練習を行いました。 スイム1,800m、バイク80km、ラン20km。 1人ではなかなか追い込めないので、トライアスロングループにラインしたところ、3人が一 […]
2024年11月17日 / 最終更新日時 : 2024年11月17日 ならゴー ブログ 翌日のレースシュミレーション準備 昨日は朝スイム、そしてラン。 通常土曜日は追い込みデーですが、翌日はレースシュミレーションとしてほぼミドルディスタンスを3種目やるので、控えめに。 バイクもレース用に整備して臨みます。 ベントーボックスやエアロバー近くに […]
2024年11月16日 / 最終更新日時 : 2024年11月16日 ならゴー ブログ たまには高出力で鍛えるのが大事 バイク、短時間で高出力を出すのは得意ですが、そこそこの出力で持続するのは苦手。 レースは70〜80%のパワーで長時間こぐ力が大事なので、そういう内容の練習を多くやってました。 しかし、たまにはパワーを出すようなことをしな […]
2024年11月15日 / 最終更新日時 : 2024年11月15日 ならゴー ブログ 再スタート 最近忙しかったり、風邪を引いたりでブログ投稿できてませんでした。 書かない日が続くと、ま、書かなくてもいいかと思う日がどんどん多くなり、離れていくものですね。 最近更新止まってますねとか、読みたいですというような話やメー […]
