これまで何度も挫折した早起きですが、なんとか続けていけてます。 変えたことは、24時過ぎに寝ていたのを23時に変更したこと、アイマスクをつけて寝るようにしたことです。 なかなか子供の対応などで早めに寝ることはできなかった […]

昨日は1週間ぶりの朝スイム。 家族の送迎やら休館日で先週は全く泳げませんでした。 1週間も空くとなかなか腕が動かない、感覚がおかしい感じです。 メニューは緩めのペースで400m×5（8分サークル）。 レースでタイムを短く […]

Amazonなど、私が興味あるストアの多くは昨日までがブラックフライデーのセールでした。 ギリギリまで色々悩みました。 まずはサイコン。 これまで使ってきたGarmin 530が9月のアイアンマン北海道が終わった直後に、 […]

昨日は息子のハンドボール遠征に付き添い山口へ。 お昼休憩の間に、練習会場近くのラーメン屋に行きました。 グーグルマップの評価は3.5。 「孤独のグルメ」を見ていると、味のある店にも行ってみたくなる。 評点が低くく、ちょっ […]

金曜日はスピード劣化を感じるインターバル練でした。 アップダウンのジョグを合わせて12km。 昨日はこの少し足の疲れた状態で、30km走を行うことでの脚作りという内容です。 2日でトータル42km、というのも考慮して。 […]

昨日はインターバル練を行いました。 ある程度速いペースのトレーニングが必要だと最近あらためて感じてます。 歳を取ってくると持久力の落ちは緩やかな一方、パワー、スピードは急速に衰えていくとのこと。 歳を取るとケガしないよう […]

昨日は朝にFTP向上を目指したメニューを行い、出社しました。 FTP105%（242w）3分×7（レスト3分） 今シーズン取り組んでいるFTP向上メニューは、ACTIVIKEさんのものを参考にしてやってます。 https […]

昨日は朝バイクから。 本当は火曜にやる内容だったSSTメニュー。 FTP90%20分維持するという、微妙にキツい負荷を耐えるという短時間高強度インターバルの方が好みの私にとっては苦手な内容です。 先週土曜日も同じメニュー […]

雨の日は、ウチの子はカッパを着て自転車乗って学校に行くのはイヤだ！というので、最寄り駅までいつも送迎しています。 理由は言いませんが、前髪が崩れるのがイヤなんでしょうね。 そんなに周りに見られてないで〜とか、駅から学校ま […]

昨日は久々にロングライドに行きました。 アイアンマン南北海道に向けてトレーニングを積んだ大分〜道の駅「朝地」までの往復約100km。 土日にポイント練習して疲れているので、ゆっくりペースです。 道の駅には、色んなものを売 […]