2022年7月9日 / 最終更新日時 : 2022年7月9日 ならゴー ブログ 朝練とハーンバーガー 今日、土曜日は、いつもの朝スイム練習会でスタート。 SKPS400→IM100x4(フィン)→パドル100×4をやった後に、メインメニュー。 5分ごとにフィン→プル→フリーと変えていく15分間泳。 目標は1,0 […]
2022年7月8日 / 最終更新日時 : 2022年7月8日 ならゴー ブログ やる気も上がらなければ、ペースも上がらない 梅雨明けしてからの方が、雨が降ってる気がする大分。 今日も降ったり、止んだりで、湿度が高い( ´Д`) じめーっとしていて、なかなかやる気が出ません。 でもノートレは避けようと、夜、少し気温が下がってきたところで、ジョグ […]
2022年7月7日 / 最終更新日時 : 2022年7月7日 ならゴー ブログ ランで腰落ちしないように 今日は土手沿いをゆっくりラン 先週日曜のブログに書いた、質の高いジョグ、最大心拍数の80%以下(150bpm)をキープしながら。 姿勢の意識ポイントは、ゆっくり走っているからといって、腰落ちしないように。 昨日のラン練習 […]
2022年7月6日 / 最終更新日時 : 2022年7月7日 ならゴー ブログ ランインターバルも脱力意識 息子のハンドボールチームが全国大会にいくことになり、大分〜京都の往復、大会期間中(4日間)の滞在費、となかなか遠征費がかかります。 遠征費捻出のため、トライアスロン・ラン練習仲間や地域の方々に、物品購入や寄付金によるご支 […]
2022年7月5日 / 最終更新日時 : 2022年7月5日 ならゴー ブログ 脱力することで速くなる 運動全般に言えることですが、大事なことの一つは脱力。 長距離運動においては、脱力することは省エネにもつながり、疲れにくくなります。 バイクでは脚の脱力が重要ですが、それと同じくらい言われるのが肩の脱力。 分かってすぐでき […]
2022年7月4日 / 最終更新日時 : 2022年7月4日 ならゴー ブログ 全くない 今日は仕事終わりにプールへ行こうと思ってましたが、仕事と家の用事で行けず… ちょっとした筋トレなどの時間も取れず、ノートレでした。 全くトライアスロン的内容を書くことがない、 っていう日でした。 今日はさっさと寝て、明日 […]
2022年7月3日 / 最終更新日時 : 2022年7月3日 ならゴー ブログ 速く走るために、ゆっくり走ろう 先日、NHK「ランスマ倶楽部」で、青山学院大学のランが速くなる秘訣が紹介されていました。 “速くはしるためには、質の高いジョグで有酸素運動領域を広げること” “質の高いジョグとは、最大 […]
2022年7月2日 / 最終更新日時 : 2022年7月2日 ならゴー ブログ 練習会の下見 今日は久々に朝スイム練習会へ。 板キック50mx8でアップした後、メイン100mx8x3セット。 セットごとにサークルを徐々に早くして、2’00サークル、1’50サークル、1’40サー […]
2022年7月1日 / 最終更新日時 : 2022年7月1日 ならゴー ブログ 徐々に負荷を上げていく 昨日の広背筋の痛みはなんだったのか？？今日は全くなんともないので、またプールへ。 アップ後、少し負荷を上げる感じで、メイン プル100mx10(1’45)。 1’30で行って15秒休憩。 HYP3 […]
2022年6月30日 / 最終更新日時 : 2022年6月30日 ならゴー ブログ 背筋が痛い 今日は朝起きると、背筋が痛い… 大きく息を吸うと、ちょうど肋骨周りの背筋が痛いって感じです。 え…、日曜のレースの疲れが今頃？？ よく分かりませんが、仕事終わって、プールへ。 グライドの姿勢で伸びようとすると、背筋の軽い […]
