長い距離を走ると、臀筋からハムストリングスまでがバリバリに張るのは、「足を前に振り出した時に、足が一直線に伸び切った状態になるのがよくないのでは？」とアドバイスをもらいました。 足が伸び切るので、足の裏側の筋肉が引っ張ら […]

今日は『祝日のため、朝スイム練習会あるよ〜』とラインが入ったので、頑張って早起き参加。 まずは100mx8（2’00）フィン着けて25mIM、残り75mフリー。 続いてパドル着けて、100mx8（2&#821 […]

少し前の記事ですが、広島県の宮島・大鳥居を前にスタートする、『はつかいち縦断みやじま国際パワートライアスロン大会』が来年2023年を最後に打ち切りするというニュースがありました。 https://www.chugoku- […]

昨日の距離走の疲れで、臀部からハムストリングスがバキバキ。 厚底シューズを履くようになってから、臀部周りが張りやすくなりました。 ちょっと調べてみると、厚底シューズで弾む走りをすると臀部周りに負担がくるそうで、これで故障 […]

今日の練習メニューは、距離走。 別大道路脇の歩行者道路は、わずかにアップダウンがあって、少し変化があって飽きないこと、脚に負荷があって鍛えるのにも良いです。 目標は30km。 スタートは5分切りから、徐々にペースアップし […]

今日は毎月の実力測定、スイムの400mタイムトライアルの日なんですが、昨夜飲み過ぎて朝スイムの時間に起きれず^_^; やっちゃった〜。 来月、自己ベスト目指して頑張ろう。 日中は、子供の送迎やら、オンライン勉強会などに参 […]

今日は、夜に用事があるため、昼休みに少しラン練。 走り込みをすると最近、左股関節周りに張りが出ます。これはたぶんお尻の梨状筋からきているもの。 今日走っている時にふと左足をみると、足先が外側に向いている…. もしかしてこ […]

今日は宿直です。早起きできないし、昼休みに走る時間も取れなかったので、隙間時間に筋トレ。 これまでロクに筋トレをしたことがないものの、筋肉ボデーと言われます。 筋トレすると、筋肉が肥大化しそうなのと、地味ーにキツいのでや […]

今日は、水曜ラン練習会です。 メニューは、16km走。 だいぶマラソン疲労は取れたものの、どれくらいのペースで行けるかよくわからないので、キロ4’30設定でスタート。 なーんとなく、まだ少し脚周り、呼吸周りの […]

めっきり寒くなりましたね。 夕方以降、半袖でジョグ程度の早さで走るには辛くなってきました。 一昨日と昨日、そこそこ走ったので、今日はアクティブレストとして、ゆっくりラン。 走った？っていう程度の距離ですが… 明日のポイン […]