今日土曜日は、毎週の朝スイム。 本日のメニュー アップ Fr25m＋IM25m　50m×4×2（1’10） プル・パドル　200m フィンキック　50m×4（1’00） 板キック　50m×4（1’15） 15分泳　100 […]

今日は毎週のスイムレッスンへ。 SKPS+IM 400mのアップの後に行ったのは、4種のスカーリング。 ハイエルボーでキャッチする姿勢をつくりながら、水の捉える能力をアップさせて、ぐんぐん進めるようになるドリル。 ①V字 […]

今日は、昨日できなかったランのポイント練習。 街灯も何もない真っ暗な河川敷コースですが、月明かりが道を照らしてくれました。 メニューは、1kmx6本(6’00サークル) 2kmジョグのアップ後、スタート！ 3 […]

今日は用事があり、毎週の水曜日ラン練習会に参加できず。（涙） ラン練習会は皆さん速くてキツ〜いので、行く前は憂鬱なんですが、かといって行かないと不完全燃焼でモヤモヤした気持ちになります。 少しハアハアと追い込みたいので、 […]

今日は、宿直です。 出社する直前まで、すっかり忘れてました。 それなら昨日トレーニング入れてても良かったなぁ〜（涙） 仕事を終え、宿直での室内でできるメニューを実施。 まずは4畳半の待機室でランニング。 3mほどを行った […]

今日はバイクやスイムなど軽くやろうか、 ブログを書いてると、ネタ的にもついつい何かやりたくなってしまいます。 しかし昨日は長い距離を走ったので、今日は整骨院へ行きマッサージ、その後はストレッチをしっかり行い、完全休養しま […]

今日は朝から、距離走。 起きて、ジェル1本飲んで、スタート。 目標は2時間半ラン、もしくは30kｍだったのですが、 24㎞過ぎに右股関節に疲れがかなり溜まったため、25㎞で終了！ 無理はしません。（歳的に、無理はできませ […]

今日は毎週土曜日の朝スイムへ。 アップは、4泳法やパドルなどを使って100mx4x3セット。 ラストのプル4本は、1’30ちょいくらいのスピード感覚で行ったにもかかわらず、1’35くらいにしかならず、なんか調 […]

今日は仕事が終わってまずは、ランニング！ ゆっくり6kmのジョグ。 その後は毎週金曜日のスイムレッスンへ。 今日の内容は、ドリルではなく、タバタトレーニングをやってみよう！でした。 タバタは、20秒全力、10秒休憩を8セ […]

昨日は走り込んだので、今日は脚を休め、スイムへ。 追い込む内容はやる気が起きないので、有酸素運動メニューとしました。 SKPSのアップの後、 400m×1（7’00） 200m×2（3’30） ３セット。 （時間切れで3 […]