今日はバイクやスイムなど軽くやろうか、 ブログを書いてると、ネタ的にもついつい何かやりたくなってしまいます。 しかし昨日は長い距離を走ったので、今日は整骨院へ行きマッサージ、その後はストレッチをしっかり行い、完全休養しま […]

今日は朝から、距離走。 起きて、ジェル1本飲んで、スタート。 目標は2時間半ラン、もしくは30kｍだったのですが、 24㎞過ぎに右股関節に疲れがかなり溜まったため、25㎞で終了！ 無理はしません。（歳的に、無理はできませ […]

今日は毎週土曜日の朝スイムへ。 アップは、4泳法やパドルなどを使って100mx4x3セット。 ラストのプル4本は、1’30ちょいくらいのスピード感覚で行ったにもかかわらず、1’35くらいにしかならず、なんか調 […]

今日は仕事が終わってまずは、ランニング！ ゆっくり6kmのジョグ。 その後は毎週金曜日のスイムレッスンへ。 今日の内容は、ドリルではなく、タバタトレーニングをやってみよう！でした。 タバタは、20秒全力、10秒休憩を8セ […]

昨日は走り込んだので、今日は脚を休め、スイムへ。 追い込む内容はやる気が起きないので、有酸素運動メニューとしました。 SKPSのアップの後、 400m×1（7’00） 200m×2（3’30） ３セット。 （時間切れで3 […]

今日はランのポイント練習。 夜には水曜練習会がありますが、用事があるため、ぼっち練でした。 まずは、キロ4’00〜4’05でどこまで走れるか。 目標は8km。 4kmで早々にキツくなり、5kmで果 […]

ほんと暗くなるのが早くなりましたね。 会社終わって河川敷のコースに行くと、もう真っ暗。 暗～い夜道を、足に違和感を感じない程度で、ゆ～っくりとジョグ。 明日のスピード練に備えました。 その後は、プールへ。 最近は有酸素運 […]

先週末にあったNHK番組「ランスマ倶楽部」で、増田明美さんが現役時代、体幹を安定させる方法が紹介されてました。 毎日1時間半かけて腹筋を3000回！もやってたそうです。 腹筋弱いので避けてましたが、刺激を受けて今日は昼休 […]

今日は前々から行きたかった、美術館の展示会へ。 屏風絵、版画絵、刀剣、甲冑など、江戸時代のものを中心に色んな日本美術が展示されてます。 好きな絵の一つ、葛飾北斎のものも見れて良かった。 絵そのものもとても良いのですが、 […]

今日は先週と同様、心肺強化のためにランよりインドアバイク練を選択。 パワーは、有酸素能力を効率的に鍛えられるというスィートスポットトレーニング(SST)　FTP88-94%の上限側を目標にして心拍数を上げていくメニュー。 […]