2021年5月29日 / 最終更新日時 : 2021年5月29日 ならゴー ブログ 充実の3種目練 土曜はいつものように朝スイムでスタート。 本日のメニュー アップ700mくらい Fr 100mx2(headup25m, HYP7 75m) IM 100×4 (2’15) Fr 100mx4x2 (paddl […]
2021年5月28日 / 最終更新日時 : 2021年5月29日 ならゴー ブログ 追い込みランと筋トレ、そしてご褒美 朝の早起き継続中。ブログで言った効果ですかね。以前に比べて30分くらいと少しだけですが。 今朝は本読みを優先して、トレなし。 夕方はちょっと追い込みたくて、スイムレッスン前にジョグ5kmの後、3kmと2kmのスピード走を […]
2021年5月27日 / 最終更新日時 : 2021年5月27日 ならゴー ブログ バイクは踏み込み不足かも 昨日のラン練習で脚を酷使しているので、今朝はリカバリー程度にインドアバイク。 先日、ペダリングデータの解析をしましたが、踏み過ぎと思われるパワーフェーズ終了時の220°を改善しようと、リアルタイムでデータがどのように変わ […]
2021年5月26日 / 最終更新日時 : 2021年5月26日 ならゴー ブログ シャワーインターバル 今日は仕事終わりが遅くなり、ラン練習会に行こうとした時には少し雨降り。 皆既月食、見たかったなー、残念だなー、こんな雨降りで練習してるんかいな?と思いつつ、練習場に行ってみると、練習会メンバーがみんなガッツリ走ってる。 […]
2021年5月25日 / 最終更新日時 : 2021年5月25日 ならゴー ブログ ガーミンデータでペダリング改善なるか 先日のタイムトライアルの時に、ペダリングデータをよく見てみると、踏み込み過ぎていることが分かりました。 パワーフェーズの終わりは、180°が理想です。 しかし、トライアスリートは大体踏み込み過ぎの人が多く、220°くらい […]
2021年5月24日 / 最終更新日時 : 2021年5月24日 ならゴー ブログ たまにはゆっくり泳いで 今日は夕方に40分だけ時間を確保できたので、プールへ直行。 アップの後、板キック50m×6(1’15)、Fr50m×2(1’00)、100m×2(2’00)などでトータル1,250m。 キックは先日の感覚、脱力や足の甲に […]
2021年5月23日 / 最終更新日時 : 2021年5月23日 ならゴー ブログ 福岡マラソン申込と実走FTP測定 福岡マラソン大会が募集中というのを知って、エントリー! エントリーは明日まで。(抽選です) 当選して、開催されるといいなぁ。 今日はバイク練習で、仲間内3人でFTP測定も兼ねて18kmタイムトライアルをしました。 見通し […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 ならゴー ブログ 少しの変化で速くなる 少し前の週刊朝日で、競泳日本代表ヘッドコーチの平井伯昌さんの連載記事に次のような記載がありました。 『日本水泳連盟競泳委員で泳法分析が専門のマグナス・シェルベルグ氏は、「Small changes make big di […]
2021年5月21日 / 最終更新日時 : 2021年5月21日 ならゴー ブログ ゆる〜な3種目練 今日は珍しく早く起きれたので、朝からバイク練しました。 FTP105%(230w) 6mx3のLTメニュー。 アップ、ダウン、レスト3分ずつで30分。 朝から少し運動をすると、仕事もスタートダッシュで取り組みスピードが上 […]
2021年5月20日 / 最終更新日時 : 2021年5月20日 ならゴー ブログ キック錬ふたたび 今日は朝からず~っと雨です。 それでも今日は走りたい気持ちがおさまらないので、プール前に5キロのシャワーラン。 走りだすと、雨は気にならず、むしろ気持ちがいい。 べちょべちょに濡れた状態で、プールへ。 宮崎シーガイア大会 […]